Усталость и плохое настроение — результат недосыпа и неудовлетворённости. Наше восприятие мира зависит исключительно от состояния. Мы сами можем изменить «фильм», который каждый день видим «на экране». Бывают моменты, когда обстоятельства просто не позволяют нам грустить и быть в плохом настроении (важное мероприятие, деловая встреча и прочее). Мы поделимся с вами несколькими способами быстро поднять себе настроение, чтобы окружающие вас люди не заметили вашей грусти.
1. Смех. Как известно, смех продлевает жизнь. Юмористический контент – отличное противоядие от мрачных мыслей хотя бы на некоторое время. Кто-то любит комедии, кому-то по душе странные мемы «для своих». Откройте любимую подборку, которая способна развеселить вас при любых обстоятельствах. Вы увидите, оказывается «смех без причины» имеет место быть, особенно когда это необходимо.
2. Музыка. Обновите свой музыкальный плейлист: добавьте в него больше веселой танцевальной музыки, и меньше печальных грустных песен. Классическая музыка также вызывает положительные эмоции. Старайтесь слушать ее чаще. Переслушайте песни, которые ассоциируются у вас с самыми приятными событиями прошлого. Не зацикливайтесь на негативных моментах, живите здесь и сейчас.
3. Танец. Движения способствуют выбросу адреналина. А адреналин напрямую связан с нашим самочувствием и настроением. Пусть это будет полезный всплеск адреналина. Включите телевизор или любимые треки, и энергично подвигайтесь в такт музыке. Это поможет разогнать тоску и привести мысли в порядок. Сфокусируйтесь на движениях, обратите внимание на то, как у вас хорошо получается. Жизнь прекрасна! Главное верить в это и не впадать в отчаяние.
4. Положительные аффирмации. Положительные аффирмации — это хороший способ, чтобы избавиться от негативных мыслей и настроить себя на позитивный лад. Помните советский фильм «Я самая обаятельная и привлекательная»? Героиня фильма на протяжении всего фильма внушала себе именно это. Давно доказано, что положительные аффирмации влияют на наше самочувствие и мироощущение. Говорите себе комплименты, хвалите себя, взбодрите себя чем-то приятным. Если у вас тяжелый день, скажите себе, стоя перед зеркалом, что все хорошо и завтра обязательно будет лучше. Ничего критичного не произошло и все поправимо. Вы сразу же почувствуете себя гораздо увереннее и поднимется настроение. Попробуйте повторять положительные утверждения о себе и своей жизни. Если вы не готовы к длительной практике, пусть это будет всего пять минут в день.
5. Спорт. Даже если вы будете заниматься по 15 минут в день спортом, это полезно для здоровья. Кроме того, эндорфины, выделяющиеся во время занятий спортом, зарядят вас позитивом. Не ленитесь, сделайте несколько приседаний, потянитесь, отожмитесь хотя бы 5-10 раз - и самочувствие сразу же улучшится.
