Всем привет!!!Рассмотрим книгу "В этом году я".Книга про изменение и приобретение привычек. Вот основные моменты этой книги. 1.Разбивай работу над привычкой по этапу. Чтобы добиться желаемого нужно пройти следующие пять этапов :а) предварительное размышление ; б) обдумывание задачи, наступит время я это сделаю ; в) подготовка ; г) действие ; д) поддержание действия. 2.Ищи сильное желание измениться и будь честен перед самим собой. Начни фильтровать всё пункты из списка желаний через собственное ощущение, а не навязанное обществом. 3.Визуальные образы и аффирмации привычек. 4.Найди награду, которую принесёт от избавление вредной привычки. Формируй положительный образ, к которому приведёт избавление от вредной привычки(когда бросаешь курить, представь что нет одышки, здоровые зубы и сэкономленные деньги) . 5.Представляй , что уже добился желаемого. Создай амбициозный образ, представляй себя в нём и действуй. 6.Фиксируй промежуточный результат. Попроси свою вторую половинку или друг
Всем привет!!!Рассмотрим книгу "В этом году я".Книга про изменение и приобретение привычек. Вот основные моменты этой книги.
1.Разбивай работу над привычкой по этапу. Чтобы добиться желаемого нужно пройти следующие пять этапов :а) предварительное размышление ;
б) обдумывание задачи, наступит время я это сделаю ;
в) подготовка ;
г) действие ;
д) поддержание действия.
2.Ищи сильное желание измениться и будь честен перед самим собой. Начни фильтровать всё пункты из списка желаний через собственное ощущение, а не навязанное обществом. 3.Визуальные образы и аффирмации привычек.
4.Найди награду, которую принесёт от избавление вредной привычки. Формируй положительный образ, к которому приведёт избавление от вредной привычки(когда бросаешь курить, представь что нет одышки, здоровые зубы и сэкономленные деньги) .
5.Представляй , что уже добился желаемого. Создай амбициозный образ, представляй себя в нём и действуй.
6.Фиксируй промежуточный результат. Попроси свою вторую половинку или друга напоминать тебе о позитивных сдвигах ежедневно ;ну а если некому, то отмечай движение в блокноте или календаре.
7.Минутное отключение. Переключить внимание и хотя бы на минуту уйти от мыслей о срыве. Ты можешь засечь минуту и залипнуть на циферблат, пока не истечёт. Даже если после этого желание полностью не исчезло, оно становится слабее и ты сможешь с ним бороться