Постоянная борьба с самим собой – это тупиковый путь. Это еще больше истощает нервную систему, а результата не дает.
Дисциплина не в жесткости или силе воли. Сила воли так не работает. Работает среда. Работает контекст всей твоей жизни, который поддерживает жизненные приоритеты.
Оглянитесь на свою обстановку, что вы видите? Нравится вам это?
Нужно сформулировать свои текущие приоритеты (в идеале – выписать на бумагу) и создать пространство, которое их поддержит. Это может быть смена дороги на работу, новое окружение. Пробуйте!
Мозг вечно спит. Поэтому ему важно ежедневно вспоминать эти приоритеты!
К сожалению у силы воли ограниченный ресурс. Объём силы воли зависит от функционального состояния, от того как много волевых решений мы принимаем в течение дня. Поэтому важно разумно расходовать этот ресурс. Вспомните - как часто вы продумали структуру дня, которая поддержит выполнение задач? Изучите свой дневной ритм и используйте это перед сном.
Пробуйте целенаправленно формировать привычки!
Не боритесь с привычками, а осознанно их выбирайте: держитесь намеченного плана в течение 21 дня, этого будет достаточно чтобы закрепить их на ментальном и физиологическом уровне. Ко всему вдобавок необходимо повышать свой физиологический ресурс. Сила воли работает только когда включена префронтальная кора. Это затраты энергии для мозга. Осознанность требует ресурса!
Каждый день необходимо прописывать одно приоритетное дело на день, которое надо выполнять безусловно и без отговорок! Это повысит уверенность в себе и способность к волевой регуляции. Записались в фитнес-зал - выполните это, чего бы вам это не стоило. Здесь работает связка "воля - дух - сознание".
Продолжайте работать над мотивацией и не забывайте хвалить себя за новые шаги! Осознать, что это действительно необходимо для твоей жизни в оптимальном состоянии ресурса и энергии!
Если вам понравились мои советы - жду позитивную реакцию и репост с подпиской на канал! Пищите в комментариях, что вы уже используете в развитии воли?
Наталья Скороварова, клинический психолог, практик оздоровительной гимнастики цигун.