Пост родился не на ровном месте, а это реальная проблема для части людей, которые планируют начать свою тренировочную деятельность. Элементарно, у человека нет плана и он не знает с чего начать. Я и сам был таким же. Вот простые 5 советов, которые помогут на первых этапах вашего длинного пути. Подытоживая, пусть эти советы и не новаторские, но они точно дают результат. Следуя этим советам вы сможете поддерживать уровень мотивации на достаточном уровне, достигните своих целей и улучшите состояние здоровья. Фитнес клуб - это место, где начинаются перемены в лучшую сторону.
Пост родился не на ровном месте, а это реальная проблема для части людей, которые планируют начать свою тренировочную деятельность. Элементарно, у человека нет плана и он не знает с чего начать. Я и сам был таким же.
Вот простые 5 советов, которые помогут на первых этапах вашего длинного пути.
- Поставьте реалистичные цели. Не сразу ставьте перед собой огромную задачу, например, сбросить 30 кг. Лучше начать с цели в 5 кг и постепенно двигаться к следующей. Разбивайте цели на небольшие этапы, делайте их более достижимыми, психологически будет проще.
- Найдите подходящую программу тренировок. Фитнес-клубы предлагают различные программы тренировок - тренировки в зале, групповые занятия (йога, пилатес, танцевальные направления и т.д.) и индивидуальные с тренером. Выберете ту, что вам будет нравиться и соответствовать вашим запросам.
- Не стесняйтесь просить помощи. Если вы новичок и не знаете, как правильно выполнять упражнение, то смело подходите к тренеру. Даже, если вы ему не являетесь клиентом, в фитнес-клубе всегда присутствует дежурный тренер, который поможет с интересующим вас вопросом.
- Постепенно увеличивайте нагрузку. Один из факторов мышечного роста - это прогрессия нагрузок. Помните, что вы только начинаете, у новичков прогресс может идти достаточно быстро, но телу необходимо адаптироваться для нагрузки, а для этого нужно время. Начните с легких тренировок и постепенно увеличивайте вес снаряда, кол-во подходов и повторений, а также продолжительность тренировок.
- Поддерживайте регулярность тренировок. Самое сложное в начале пути, это регулярность тренировок, только регулярность дает свои плоды. Выберете удобное время, возьмите наушники, включите музыку и отправляйтесь на тренировку и так несколько раз в неделю. Возможно музыка вам не подходит, то тогда найдите другой способ, возможно это будет товарищ, с которым вы будете вместе тренироваться. Я знаю людей, которые во время кардио читают книги, любой способ поддержки или мотивации подойдет. Помните, что даже небольшие тренировки, но регулярные, приведут к заветной цели.
Подытоживая, пусть эти советы и не новаторские, но они точно дают результат. Следуя этим советам вы сможете поддерживать уровень мотивации на достаточном уровне, достигните своих целей и улучшите состояние здоровья. Фитнес клуб - это место, где начинаются перемены в лучшую сторону.
- От автора: ли вам нравится то, что я делаю, прошу - подписывайтесь после прочтения статьи, ставьте лайки и пишите комменты. Это даст хороший буст для развития канала и с мотивирует меня работать еще лучше.