Средний человек проводит 26 лет в постели, и хотя вы думаете, что об этом не стоит задумываться, специалист по сну предупредил нас, что мы все делаем неправильно.
Независимо от того, лежите ли вы на спине, на боку или на животе, у каждого свой особый способ устроиться поудобнее в постели, но эксперты по сну из Happy Beds утверждают, что мы неправильно используем наши подушки.
Если вы используете подушку просто для того, чтобы положить на нее голову, это неправильно, и эксперты настоятельно рекомендуют людям попробовать использовать дополнительную подушку между ног - и это может обеспечить наилучшее положение для сна и дать целый ряд преимуществ для здоровья.
Эксперты по сну Happy Beds утверждают, что сон с подушкой между ног может уменьшить боль в спине, предотвратить мышечные спазмы, улучшить кровообращение и многое другое. Когда вы спите, мышцы спины со временем начинают расслабляться и заживать, поэтому невероятно важно думать о своей позе во время сна.
Учитывая, что 23% населения мира страдают от хронических болей в спине, которые могут затруднять сон, изменение одной этой вещи могло бы существенно помочь. Рекс Исап, эксперт по сну и генеральный директор Happy Beds, объясняет, что "в ту минуту, когда мы забираемся в постель, мы принимаем предпочтительное положение для сна, не задумываясь об этом; мы не осознаем, что то, что мы считаем удобным, на самом деле приносит нам больше вреда, чем пользы".
Он добавил: "Неправильное положение подушки во время сна является серьезной проблемой, влияющей на наш организм, создавая нагрузку на позвоночник. Мы каждый день пользуемся подушками, на которые кладем голову во время сна, но нам следует использовать их чаще, поскольку они имеют ряд других преимуществ для нашего сна.
"Размещение подушки между ногами или коленями может способствовать улучшению осанки и более спокойному ночному сну, поддерживая мышцы и выравнивая положение вашего тела". Это также уменьшает давление на поясницу и бедра и снимает мышечное напряжение, что может помочь тем, кто часто страдает от боли при попытке заснуть.
Сон с подушкой за спиной обеспечивает "прямое" положение во время сна, что также способствует пищеварению и поддерживает позвоночник на одном уровне с шеей. Тем, кто борется с храпом, также стоит попробовать, поскольку сон на боку может открыть дыхательные пути.
Если вы когда-либо просыпались с ощущением мурашек в ногах, онемения в ногах, судорог или покалывания в пальцах ног, скорее всего, это могло быть связано с плохим кровообращением. Это может быть вызвано давлением на полую вену (крупную вену, по которой кровь поступает к сердцу и обратно). Размещение подушки между ног может способствовать улучшению кровотока.
Сон с подушкой между ног также идеально подходит для беременных женщин, которым может быть трудно устроиться поудобнее. Рекс сказал: "Для беременных женщин это отличный способ чувствовать себя более комфортно ночью и позволить себе менее беспокойный сон в это время".