Овен (21 марта - 19 апреля): Бодрящий банановый смузи
1 спелый банан
1/2 чашки нежного йогурта
1/4 чашки овсянки
1/2 чашки молока
Ложка меда
Лед для охлаждения
Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
Телец (20 апреля - 20 мая): Завтрак с ягодным тостом
2 ломтика цельнозернового тоста
1/2 чашки маскарпоне или творожного сыра
Смесь ягод (клубника, малина, черника)
Мед для украшения
Обжаривайте тосты и намазывайте маскарпоне. Украсьте ягодами и добавьте мед.
Близнецы (21 мая - 20 июня): Свежевыжатый фруктовый сок и тост с авокадо
Сок из апельсина, грейпфрута и яблока
2 ломтика хлеба
1 авокадо
Соль и перец по вкусу
Подавайте свежевыжатый сок с тостами, на которых распределен мягкий авокадо. Посолите и поперчите по вкусу.
Рак (21 июня - 22 июля): Овсянка с ягодами и медом
1/2 чашки овсянки
1 чашка молока
1/2 чашки свежих ягод
Ложка меда
Грецкие орехи (по желанию)
Приготовьте овсянку, добавьте свежие ягоды, посыпьте медом и по желанию украсьте грецкими орехами.
Лев (23 июля - 22 августа): Яичница с авокадо и тостами
2 яйца
1 авокадо
2 ломтика хлеба
Соль и перец по вкусу
Обжаривайте яйца и подавайте их с тостами и нарезанным авокадо. Посолите и поперчите по вкусу.
Дева (23 августа - 22 сентября): Мюсли с йогуртом и свежими фруктами
1/2 чашки мюсли
1/2 чашки йогурта
Смесь свежих фруктов (киви, клубника, банан)
Ложка меда
Смешайте мюсли с йогуртом и украсьте свежими фруктами. Полейте медом.
Весы (23 сентября - 22 октября): Лосось на гречке с авокадо
1 порция гречки
100 г лосося
1 авокадо
Лимон и зелень для украшения
Сварите гречку, подайте с жареным лососем и авокадо. Украсьте лимоном и зеленью.
Скорпион (23 октября - 21 ноября): Тосты с тунцом и авокадо
2 ломтика цельнозернового тоста
100 г тунца (жареного или сырого)
1 авокадо
Лимон и зелень для украшения
Намажьте авокадо на тосты, добавьте тунец. Украсьте лимоном и зеленью.
Стрелец (22 ноября - 21 декабря): Омлет с овощами и хлебом с медом
2 яйца
Помидоры, перец, лук (по вкусу)
2 ломтика хлеба
Ложка меда
Приготовьте омлет с овощами и подайте с тостами, политыми медом.
Козерог (22 декабря - 19 января): Гречневая каша с орехами и медом
1/2 чашки гречневой каши
Грецкие орехи
Ложка меда
Сварите гречневую кашу и добавьте грецкие орехи. Полейте медом.
Водолей (20 января - 18 февраля): Фруктовый салат с мятным йогуртом
Смесь свежих фруктов (апельсины, яблоки, груши)
1/2 чашки йогурта
Мята для украшения
Подавайте свежие фрукты с йогуртом, украсьте мятой.
Рыбы (19 февраля - 20 марта): Чиа-пудинг с ягодами
2 ст. ложки чиа-семян
1 чашка молока
Смесь свежих ягод
Ложка меда
Смешайте чиа-семена с молоком и оставьте на ночь. Подавайте с ягодами и медом.
Спасибо за прочтение! Мне будет очень приятно, если Вы поставите лайк и подпишитесь на канал)