Самомассаж - это простой и эффективный способ улучшить свое здоровье и самочувствие. Он может помочь снять стресс, улучшить кровообращение, уменьшить мышечное напряжение и боли, а также повысить уровень энергии и улучшить сон.
Его можно выполнять в любое время и в любом месте, без необходимости посещения специалиста. Он может быть использован для расслабления и снятия напряжения после долгого рабочего дня или для подготовки к физической активности.
Существует множество техник самомассажа, которые можно использовать для различных частей тела и один из вариантов с теннисным мячом. Это поможет улучшить кровообращение, что способствует более эффективному питанию тканей и органов, уменьшению воспаления и боли, а также ускорению процесса восстановления после травм или интенсивных тренировок.Такой вариант массажа стимулирует выработку эндорфинов - гормонов счастья, которые улучшают настроение и уменьшают уровень стресса. Кроме того, самомассаж способствует крепкому здоровому сну. Массаж перед сном может помочь расслабиться и успокоиться, что способствует более глубокому и качественному сну.
Перед началом массажа рекомендуется сделать небольшую разминку, чтобы улучшить кровообращение в мышцах. Если у вас есть 40-50 минут свободного времени, можно выполнить массаж всех областей или выбрать места, которые для вас сейчас наиболее актуальны,если время ограничено. Все напряжённые и "забитые" области тела необходимо плавно прокатывать мячом,задерживаясь ненадолго в самых болезненных точках.
Массаж теннисным мячом не только расслабляет и улучшает самочувствие, но и может быть полезен после интенсивных тренировок, ускоряя восстановление мышц, увеличивая подвижность и уменьшая крепатуру.
Важным моментом является то,что массаж нельзя делать в местах скопления лимфоузлов (под коленями,в паховой и подмышечной областях)!