Психологи предложили новый подход к улучшению качества сна, основанный на принципах когнитивной перестановки.
Согласно новой методике, для достижения состояния расслабления, необходимого для засыпания, важно обмануть собственный мозг. Это позволяет сделать способ, который включает повторение случайных слов и создание воображаемых образов.
Чтобы упростить этот процесс, рекомендуется придумывать слова на каждую букву алфавита и визуализировать картинки, соответствующие им. Подобный процесс мозг начинает считать совершенно бессмысленным, что в конечном итоге приводит к его «отключению» и засыпанию.
Этот метод может быть полезным для тех, кто страдает от бессонницы или других нарушений сна. Важную роль в этом играет способность человеческого мозга переходить с активного мышления на расслабляющую деятельность.
