Авторы методики утверждают, что с помощью этой тренировки можно сжечь до 600 калорий всего за 30 минут и укрепить здоровье сердца.
Похудение без движения — мечта очень многих людей с лишним весом. Тренировки очень сложны и изнурительны, а диеты для похудения кажутся слишком жесткими, поэтому постоянно появляются методики для сброса веса без особых усилий.
В свое время были популярны обертывания, специальные массажеры и другие методики, обещающие быстрый результат без боли и страдания. Но все эти техники игнорировали простой принцип: для похудения нужно сжигать калории. А как это сделать с помощью массажера? Никак.
Однако новая технология от GymBox — известного на весь мир фитнес-бренда, предлагает совершенно иной подход к похудению без лишних действий: тренировку с помощью одеял для сауны.
Как это работает?
Прорывной бренд тренажерного зала гарантирует, что вам практически не придется шевелиться. 30-минутное оздоровительное занятие разбито на этапы; вы начнете с легкой растяжки, чтобы «разогнать кровь», а затем скользнете под одеяло для инфракрасной сауны HigherDOSE, которое медленно нагревается до 70 градусов. Инструктор проведет вас через серию дыхательных упражнений, сканирования тела и управляемой визуализации для снятия напряжения. Нужно воспринимать это как умственную и эмоциональную тренировку или медитацию.
Gymbox утверждает, что тренировка может повысить частоту сердечных сокращений до 150 ударов в минуту (уд/мин) и сжечь до 600 калорий, что делает ее «идеальной тренировкой в холодные месяцы». Звучит очень интересно, но как это ощущается на практике?
Практический опыт
Журналист Сэм Хоупс попробовал инновационную тренировку, чтобы проверить, насколько она эффективна. О своем опыте она подробно рассказала в статье.
Все начинается с легкой растяжки, предназначенной для того, чтобы подготовить тело к теплу. Используются классические упражнения из йоги под началом опытного тренера.
Далее — несколько дыхательных техник, прежде чем одеяло начнет нагреваться. Начав с довольно мягкой и комфортной температуры (уровень 5 из 8), постепенно становится все теплее и теплее.
Когда жара начала нарастать, необходимо перейти к сканированию тела, которое, по словам Gymbox, помогает «осознать связь между вашим разумом и мышцами». Инструктор предлагает нам «сжимать и расслаблять» определенную группу мышц. Эта техника называется прогрессивной мышечной релаксацией, и она направлена на снижение стресса и напряжения в теле, воздействуя на мышцы с головы до ног.
После завершения дыхательных упражнений одеяла нагреваются до максимального уровня. Инструктор рекомендует сосредоточиться на своем дыхании и любых ощущениях, которые возникают, когда испытуемые проводят последние минуты, преодолевая умственные трудности, связанные с все более некомфортными температурами. На этом тренировка заканчивается.
Ощущения
Журналист честно признался, что не почувствовал значительного увеличения пульса, а полчаса в горячем одеяле прошли легко и незаметно. Он очень сомневается, что сжег 600 калорий всего за 30 минут, но позитивно описывает опыт от занятий.
Я не почувствовал особых физических изменений, за исключением небольшого головокружения. Хотя морально я чувствовал себя спокойнее и медленнее, что мне нравилось, это не было похоже на эндорфины, которые выделяются после тяжелой тренировки. Я бы не стал рассматривать это как тренировку или даже рекламировать сжигание калорий. Скорее, как приятную тепловую медитацию.
В общем, едва ли можно считать этот способ похудения эффективным, однако если у вас нет медицинских противопоказаний, можете сходить в сауну и немного помедитировать. Получите примерно те же ощущения.