"А вот Маше как повезло: у неё здоровье, как у быка. Энергия через край валит! Всё, блин, успевает: работает, дети и дом ухожены, в спортзал ходить успевает ещё когда-то, свекрови помогает... "
"Дашка- умница, конечно! Вышла на пенсию и выучилась на права, что- то там пишет в интернете- говорит, что деньги даже какие-то ей капают за это. И откуда столько мотивации и сил у человека? Я вот цветы всё в доме полила и уже устала. Вот тоже планирую начать писать...уже пару лет, как планирую, но никак не начну... "
Да, часто мы завидуем по-доброму людям.
У всех у нас 24 часа в сутках, но почему-то кто-то всё успевает, а кто-то - нет?
Кстати, завидовать- это абсолютно нормально. Зависть "по-доброму"-это чувство вызванное успехами других. Когда мы хотим того же самого себе.
Это значит, что мы слышим себя, чувствуем, чего мы хотим.
Плохо, когда человек закрывается от своих чувств: " Вот Ленка ходит на беговой дорожке каждый день- вот дура! Чего ей не сидится? Лучше бы готовить нормально научилась! " Такие негативные чувства говорят о том, что опыт Ленки зацепил за живое героиню- она тоже хочет побольше двигаться, но не признается себе в этом.
Если вы смотрите на другого человека и видите, что у него есть ЧТО-ТО, ЧЕГО у вас нет, но вы ЭТОГО хотите. Это обозначает только одно:
этот человек делает что-то на регулярной основе, а вы этого НЕ делаете. Или наоборот: этот человек НЕ делает что-то, что делаете вы.
✳️Хорошая фигура- это только в молодости "само" даётся, да и то не всем. Чаще всего, это результат того, что человек много двигается и не "лечит" свою усталость и скуку едой, а умеет работать с этими состояниями другими способами.
✳️Быстрый ум , хорошая память, хорошая речь - это результат того, что человек регулярно читает, пишет, разговаривает с хорошими собеседниками.
✳️Энергия обычно бывает у людей, которые правильно питаются, выбирает сон вместо сериала, работают со своими дефицитами (белок, железо и пр.), занимаются хоть каким-то спортом, умеют говорить "нет" и не растрачивают свои силы на ненужные действия и мысли.
Где взять время на вот это всё?
На самом деле, на большинство хороших, продуктивных действий много времени не нужно.
Гораздо важнее ваш фокус внимания!
🔅Зарядка для здоровья спины/ осанки - 10 минут.
🔅Чтение каждый день- 20 минут.
🔅Активная прогулка пешком по вечерам - 30- 60 минут.
И так далее. И да, даже эти короткие действия, но на регулярной основе принесут результаты!
А ещё, когда начинаешь с таких маленьких объёмов и ❗обязательно❗ хвалишь себя, гордишься собой, то у тебя рождается энергия и хочется делать больше!
Куда смотришь- то и улучшается.
Поставь цель и создавай правильную почву для мотивации.
Пример
Когда у тебя в соцсетях активно худеющие блогеры, когда ты смотришь видео от врачей про правильное питание...то ты рано или поздно начнёшь работать в нужном направлении! И время найдётся! Было бы желание!
Когда у меня нет времени на аэробную тренировку, я бегаю за ручку с двухлетним сыном по квартире : мелкими шагами, подпрыгивая, чтобы пульс нормально повышался. Когда он устаёт, бегаю с ним на руках или сажу на шею или бегаю вокруг него. Это, конечно, очень забавно смотрится😁, дочь старшая обязательно пару шуток отпустит, но у меня есть задача! Или бегаю на месте, пока жарю котлеты- а раньше в это время бы села и семечки щелкала. А просто я уже чувствую, как это классно сказывается на моём теле и эмоциональном состоянии. А сколько это энергии даёт!
Пришла я к своим 30 минутам каждодневного бега, кстати, постепенно. Вела малоподвижный образ жизни, потом начала делать зарядку, растяжку, йогу, затем появились тренировки каждый день, шагала на месте или на улице- очень постепенно наращивала нагрузку, но регулярно(!) занималась . Ставила задачи в трекере и рисовала там галочки. А потом захотелось побегать и эффект очень понравился- удивительно для меня, ведь ещё пару лет назад я бы не нашла для этого ни сил, ни времени.
Дисциплина
Когда есть желание, время обязательно найдётся. Но желание важно только на первых порах, мотивация -это волнообразное желание: посмотрел на блогера-есть, не выспался- нет его. Важно включить дисциплину и делать хоть немного, но регулярно.
В плане дисциплины очень помогает трекер : табличка с датами или приложение, где можно отмечать привычки.
На последок расскажу поучительную историю своей знакомой
Дано: 40 лет, работает дома, есть муж и двое детей- школьников. Из года в год набирает всё больший вес. Очень переживает по этому поводу. Как худеть знает, но "нет времени" .
Зову её погулять на выходных с целью пропаганды пеших тренировок. Говорит, что некогда, потому что:
🔸нужно съездить на маникюр на другой конец города- это занимает вместе с дорогой 5,5 часов (переехала пару лет назад и "неудобно как-то начать ходить поближе);
🔸надо помыть машину и отполировать стекло- причём в разных местах (я зимой вообще машину не мою);
🔸надо всё самой дома прибрать, потому что "мои плохо пылесосят и вообще я лучше сама";
🔸нужно отвезти с мужем кота к ветеринару (" А почему муж сам не отвезёт? ". "Не знаю, я не спрашивала");
🔸 надо погладить школьникам одежду (я почти ничего не глажу, дочку научила гладить свои блузки ещё во 2 классе);
🔸 надо доделать работу, которую только в субботу прислали, хотя официально пятидневка ("Неудобно сказать, что в понедельник всё сделаю) ;
🔸 надо приготовить сложный торт ("ненавижу его делать - 3 часа коту под хвост, но мои просят") .
Как думаете, можно ли было что-то из этого не сделать и посвятить время себе и своему здоровью?
А ещё я знаю, что эта героиня каждый день :
🔸встаёт в 5 утра, чтобы час посидеть с кофе и почитать новости,
🔸в 4 часа дня делает мужу салат (у мужа, кстати, есть руки) ,
🔸 в обед готовит первое и второе (каждый день разное),
🔸 вечером залипает с мужем на сериалах и шоу по типу "беременна в 16", поедая сладкое или калорийные вкусняшки.
Кстати, под сериал вполне можно делать растяжку или тренировку, либо походить на месте (я так делаю часто).
Вот так. Думаю, выводы очевидны! А вы что думаете?
Заходите на канал в Telegram : там ещё больше мотивирующего и полезного контента. Например, сейчас выложила туда упражнение "Ищем свободное время".
