Жизнь полная веселья и смеха, вредное воздействие солнца, старение, и вот уже в зеркале видны печальные результаты. Морщины на лбу и вокруг глаз иногда говорят о глубоких мыслях и переживаниях. Недавно узнала, что они могут быть знаками, предупреждающими о серьезных проблемах здоровья. Есть неожиданные причины появления морщин, но об этом расскажу в конце.
Проблемы с сосудами
Исследователи Медицинского центра Лейденского университета в Нидерландах обнаружили, что женщины, которые выглядят моложе своего фактического возраста, имеют более низкое артериальное давление. Ученые считают, что кровеносные сосуды, как и кожа, с возрастом теряют эластичность.
В случае с артериями это приводит к повышению давления. Если принять меры к его стабилизации, в 50+ можно предупредить появление внешних признаков старения.
Уменьшение эластичности кожи приводит к ее провисанию. Здесь помогают позы йоги – подъемы ног и стойки на плечах, которые улучшают выработку коллагена, предупреждают появление морщин.
Еще один неблагоприятный фактор – стресс. Гормон кортизол, который вырабатывается в состояние тревоги, повышает артериальное давление и разрушает коллаген. Этим он ослабляет кожу, приводит к появлению морщин. Важно научиться управлять стрессом.
Хрупкие кости
Исследование медицинской школы Йельского университета доказало, что существует связь между выраженностью морщин и частыми переломами у женщин в 50+. Снижение выработки эстрогена в период менопаузы влияет на кости и кожу.
Ее привычная упругость теряется, когда уменьшается производство коллагена. Если вы заметили, что у вас резко углубились морщины, попросите врача провести анализ плотности костной ткани. К ее хрупкости приводит дефицит эстрогена.
В результате развивается остеопороз. Заболевание приводит к переломам позвоночника, бедра и запястья даже после незначительных травм или падений.
Ускоренный процесс старения
Исследование, проведенное в Германии, показало, что это результат недостатка овощей и фруктов. Употребление большого количества каротиноидов увеличивает концентрацию в коже этого мощного антиоксиданта, способствующего уменьшению морщин.
Увеличьте потребление красных, зеленых и оранжевых фруктов и овощей. Включите в рацион полезные продукты:
· Морковь.
· Сладкий картофель.
· Помидоры.
· Листовую зелень.
· Красный перец.
· Кабачки.
· Тыкву.
· Горох.
· Дыни.
· Курагу.
· Брокколи.
Неправильное питание в 50+ приводит к появлению глубоких морщин и складок. Употребление в пищу обработанных углеводов (сахара, муки, выпечки) и алкоголя вызывает обезвоживание, дряблость и воспаление кожи.
Бессонница
Если вы ложитесь спать слишком поздно, утром вас выдаст лицо. Исследовательская группа Каролинского института в Стокгольме обнаружила, что недосыпание связано с бледной кожей, большим количеством морщин и опущенными уголками рта.
Ночью организм работает над выведением токсинов и созданием новых клеток. Недостаток сна препятствует выработке коллагена, поддерживающего эластичность кожи. Он также нарушает кислотно-щелочной баланс, что приводит к обезвоживанию, появлению признаков преждевременного старения.
Проблемы предотвратят отказ от алкоголя в вечернее время, прослушивание перед сном спокойной музыки. Не менее важно отказаться от просмотра гаджетов вечером. Прищуривание при чтении мелкого текста, свет от экрана оказывают негативное воздействие на глаза и кожу.
Сахар
Японское исследование показало, что продукт вреден не только для талии. Сахар вызывает разрушение коллагена и эластина в коже, образование морщин. Слишком большое его количество связывается с белками в кровотоке, что приводит к старению организма.
Чтобы замедлить процесс, ограничьте продукты, которые содержат фруктозу, лактозу. Под ограничения попадают мед, соусы, джемы и варенья.
Дефицит витаминов
На состояние кожи влияет недостаток нескольких полезных веществ. Витамин В12 участвует в выработке коллагена. Его дефицит приводит к появлению морщин в области губ и глаз. Витамина А, Е сохраняют кожу увлажненной и эластичной. Аскорбиновая кислота обеспечивает защиту от воздействия внешней среды, участвует в производстве коллагена.
Табачный дым
Никотин сужает кровеносные сосуды в самом верхнем слое кожи. Это ограничивает приток крови, кислорода и важных питательных веществ. Химические вещества, содержащиеся в дыме, повреждают коллаген и эластин. Курение ускоряет старение кожи, вызывает появление морщин по всему телу.
Неожиданный фактор
Обратите внимание на мочки своих ушей. Если на них появилась диагональная морщина или складка, – это сигнал о вероятности ишемической болезни сердца. Причины такой связи неизвестны, но точность теста в 67% подтвердили исследователи Тель-Авивского медицинского центра.
Подпишитесь на канал, и вы узнаете много интересного и полезного!