Полностью избежать вероятности заболевания простатитом, к сожалению, невозможно. В настоящее время исследователи стремятся лучше понять причины простатита и разработать стратегии профилактики. Но соблюдение некоторых правил помогут снизить риск заболевания простатитом:
1. Соблюдайте правила личной гигиены. Поддержание чистоты полового органа и области вокруг него, предотвращает инфекции, которые могут привести к простатиту.
2. Оставайтесь в положительном водном балансе. Употребление большого количества воды выводит бактерии из мочевыводящих путей и предотвращает инфекции.
3. Придерживайтесь здорового питания. Диеты, богатые фруктами, овощами и цельными злаками, укрепляют вашу иммунную систему и уменьшить воспаление в организме. Следует избегать или свести к минимуму определенных продуктов, раздражающих мочевой пузырь и предстательную железу. Например, острую пищу, кофеин, алкоголь и кислые продукты, такие как помидоры и цитрусовые.
4. Занимайтесь спортом. Регулярные физические упражнения улучшают приток крови к предстательной железе и уменьшить риск воспаления.
5. Избегайте длительного сидения. Длительное сидение оказывает давление на предстательную железу и увеличить риск воспаления. Каким бы навороченным не было ваше кресло для работы, старайтесь делать частые перерывы для физической активности.
6. Практикуйте безопасный секс. Использование презервативов во время сексуальной активности предотвращает инфекции, передающиеся половым путем, которые могут привести к простатиту.
7. Управляйте стрессом. Стресс ослабляет иммунную систему и усиливает воспалительные процессы в организме.
8. Регулярно проходите обследование предстательной железы. Мужчины старше 50 лет должны регулярно проходить обследование предстательной железы для выявления любых отклонений. Если у вас в семейном анамнезе был рак предстательной железы, возможно, вам потребуется начать скрининг раньше.
9. Бросьте курить. Курение может увеличить риск развития рака предстательной железы и других проблем с предстательной железой.