Все вокруг говорят: просто начни, делай и всё получится. Но что, если это не так уж и легко, как кажется окружающим? Разбираемся с Анастасией Мухлыгиной, практикующим психологом.
Подобный подход к делу справедлив далеко не для всех. Если понимать действие как активность, то стоит учитывать, что для него изначально необходима энергия.
Существует много разных нюансов, зависящих от возможностей организма каждого отдельного человека.
Например, «Теория ложек» хорошо описывает, сколько у разных людей есть энергии в «ложках», и как она расходуется в течение дня. У людей с хроническими заболеваниями или патологическими состояниями, согласно этой теории, количество «ложек» в разы и десятки меньше. Из-за этого таким людям приходится более тщательно выбирать, на что использовать энергию, которая напрямую зависит от физического и ментального состояния на данный момент. Люди без нарушений здоровья могут быстрее и легче осуществлять бытовые или рабочие задачи, на которые аутичным людям, например, требуется дополнительное время, то есть это не просто взять и сделать, а потратить еще целую «ложку» на включение в процесс, которых может быть всего 10 на весь день.
Важно помнить, что у разных людей разный темп: кто-то раз в неделю делает дела за всю неделю, другой каждый день немного, а у кого-то режим 2/2.
Стратегию «просто делать» можно заменить на дисциплину, в которой есть место здоровому режиму сна, питания, отдыха и системным действиям. Сначала маленькие шаги, затем все больше.
Есть в этом и другие моменты. Когда советуют «просто делать», то обычно не говорят, что для того, чтобы решиться, нужно быть подготовленным. Иметь мотивацию, силу продолжать, план и понимание конечного результата, ради которого все делается. А еще, что в процессе нужно брать на себя ответственность, оценивать последствия и использовать гибкость мышления. Делать что-то механически и без устали бить в одну точку, пока не получится – тяжело. Чтобы осознать, почему может не получаться, ведь ты стараешься, понять, что нужно изменить, важно уметь остановиться и оценить альтернативные варианты, которые приведут к результату.
Это Все не как все.
Вы не похожи на своего соседа, друга, брата или сестру. Вы по-разному себя чувствуете, у вас разные физические данные. Вам важны разные вещи, у вас разные интересы и разные обязанности, на которые вы тратите силы. Вы делаете то, что можете, и как можете, и это нормально.
Спасибо, что дочитали! Поставьте лайк и подпишитесь, так вы поддержите семьи людей с аутизмом 💙