Социальные сети и СМИ сегодня активно распространяют образ идеальной матери. Женщина пролистывает фотографии в социальных сетях, где мама четырех очаровательных детей еще и занимается бизнесом, спортом, является образцом комсомолки и просто красоткой! В результате многие молодые женщины ожидают, что и у них все должно быть точно так же: рельефный живот, прекрасно одетые и аккуратно причесанные дети, шикарные и разнообразные ужины.
Однако реальность далеко не всегда соответствует снимкам из социальных сетей. Без достаточного количества денег и помощников невозможно успеть все. В итоге женщина ощущает себя неполноценной и неудовлетворенной.
Синдром идеальной мамы - кошмар современности. Планирование дел на следующий день, может вызвать панику, а не чувство энергии. Когда дел становится слишком много, очень сложно вовремя признать, что у тебя бешеный ритм жизни и ты неспособна делегировать дела, неправильно отделяешь важное от неважного.
Такой синдром прежде всего опасен эмоциональным истощением (хронической усталостью, апатией, чувством пустоты) и депрессией. Такая женщина уже не сможет наслаждаться своим ребенком и занятиями, которые раньше доставляли ей удовольствие.
Как избавиться от синдрома идеальной мамы:
- признать, что вы не станете плохой матерью, даже если не успеваете сделать 100500 дел за день, даже если вы хотите закрыться от всех и никого не слышать;
- учиться просить о помощи (привлекайте мужа и бабушек/дедушек к прогулкам и другим делам, сами смените обстановку; просить - не стыдно, стыдно - не заботиться о себе);
- вести дневник, где вы будете отмечать, что в течение дня успели сделать, и благодарить себя за выполненные дела;
- чаще спрашивать саму себя: «а что хочу я?» и прислушиваться к ощущениям в теле;
- позволять себе отдыхать, ничего не делая, тем самым наслаждаясь моментом;
- обратиться к психологу, если есть такая потребность;
- выделять каждый день, например, 30 минут, только для себя (в это время делайте то, что приносит вам энергию и удовольствие: принимайте ванну с пеной, читайте книгу, слушайте музыку, занимайтесь уходом за собой, медитируйте);
- перестать сравнивать себя и своего ребенка с другими, это не соревнование, где важно прийти первым к финишу, это ваша собственная жизнь, каждый живет и развивается в своем индивидуальном темпе.
А какие пункты вы бы добавили от себя? Поделитесь в комментариях.