Омега 3 жирные кислоты

Конечно, я хотела рассказать именно о них.

Омега 3 - группа полиненасыщенных жирных кислот, жизненно важных для организма.

Виды Омега 3

Есть несколько видов омега 3 жирных кислот, основными и важными для организма являются следующие:

• альфа-линоленовая кислота (АЛК) - может быть получена только из растительной пищи
• докозагексаеновая кислота (ДГК) - получают из животной пищи (в основном рыба) и может быть синтезирована из АЛК
• эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) - получение аналогично ДГК.

Влияние на здоровье:

• обеспечивает хорошую проводимость нервных волокон, что положительно влияет на всю нервную систему и мозг
• улучшает умственные способности, креативность, память, внимание, скорость реакций
• уменьшает воспалительные процессы в организме за счет производства противовоспалительных цитокинов
• снижает вязкость крови и риск тромбоза
• снижает уровень плохого холестерина
• снижает кровяное давление у лиц с гипертонией
• улучшает состояние сердца, нормализует сердечный ритм, улучшает внутренние стенки сосудов, профилактирует сердечные заболевания,
• положительно влияет на инсулинорезистентность, уменьшая риск сахарного диабета
• улучшает состояние кожи и волос
• поддерживают хорошее состояние суставов
• улучшает настроение и помогает бороться с депрессией

Особенности применения:

• омега 3 необходимы для снятия воспалительных процессов организма, но не следует применять в случае острых воспалительных процессов по причине того, что омега 3 будет снижать воспаление и иммунный ответ организма на возбудителя
• применяется как правило к комплексных программах (т.е. в составе других лекарственных компонентов и витаминных комплексов) по оздоровлению организма.

Содержится в продуктах:

• льняное семя (масло), горчичное масло, соя, грецкие орехи, семена чиа (АЛК)
• жирная рыба (форель, лосось, скумбрия, сельдь, сардина, лосось, тунец), икра рыб, морепродукты, печень трески (ДГК и ЭПК)

Условия хранения:

• Омега 3 - быстро окисляемый продукт. Может содержатся:
• в рыбьем жире - в бутылочке, которую следует хранить в холодильнике и употребить в течение месяца после вскрытия (в отдельных источниках - 3 месяцев)
• в капсулах, нередко в капсулы добавляется антиоксидант, например витамин Е, для улучшения возможностей хранения

Прием:

• желательно употреблять в первой половине дня с жирорастворимыми витаминами A D E, что способствует их лучшему усвоению и в то время, когда организм лучше вырабатывает желчь для обработки жиров и жирорастворимых витаминов.
• профилактическая доза - 500-2000 мг в сутки, лечебная доза до 4000 мг в сутки

Омега 3 для детей:

• улучшают умственные способности детей, речь, внимание, концентрация, снижают гиперактивность
• влияют на правильное формирование костей и зубов
• при приеме необходимо учитывать детскую дозировку -

Омега 3 для беременных:

• снижают риск преждевременных родов
• улучшают кровоснабжение плаценты и соответственно питание малыша
• следует иметь разжижающие свойства омега 3 при приеме сильных антикоагулянтов и консультироваться с врачом
• необходимо быть аккуратными при подборе препаратов с омега 3, так как требования к качеству исходного сырья и очистки очень повышаются

Анализы:

• Индекс Омега 3 - показывает соотношение Омега 3 к Омега 6 и Омега 9 жирным кислотам.
• Омега 6 и Омега 9 - компоненты, повышающие воспаление в организме, содержатся в таких продуктах как соя, кукурузное, подсолнечное масло, мясо, яйца
• У большинства людей данный анализ покажет низкое содержание Омега 3 и не удивительно - современные вкусовые привычки способствуют большому поглощению нами Омега 6 и Омега 9.

В SW представлен широкий ассортимент Омега 3, в том числе для детей.

Все возникшие вопросы можно задать в комментарии или в личном сообщении.