БОУЛы для Ужина! Рецепты: Вечерние чаши здоровья!

"Вечерние чаши здоровья - рецепты здоровых чаш"

Когда день подходит к концу, давайте насладимся питательными обеденными чашами, которые не только легко приготовить, но и которые соответствуют вашим целям в области здоровья. Эти чаши для ужина, не содержащие мяса, молочных продуктов, сахара и рафинированных продуктов, обещают сытное и сбалансированное завершение вашего дня.

1. Миска с кокосовым карри по-тайски:

Ингредиенты:

1. 1 чашка коричневого риса или риса из цветной капусты.
2. 2 чашки воды
3. 1/2 чашки кубиков тофу или нута
4. 1/4 чашки болгарского перца, нарезанного ломтиками
5. 1/4 чашки горошка
6. 1/4 чашки измельченной моркови
7. 1/2 чашки кокосового молока
8. 1 столовая ложка красной пасты карри
9. Свежая кинза для гарнира

Инструкции:

Промойте коричневый рис под холодной водой. В рисоварке или кастрюле соедините рис и воду. Готовьте в соответствии с инструкциями на упаковке. В отдельной кастрюле обжарьте тофу или нут, болгарский перец, горошек и нашинкованную морковь до готовности. В миску выложите готовый рис и соте. В небольшой кастрюле подогрейте кокосовое молоко и красную пасту карри. Перелейте в миску и украсьте свежей кинзой.

2. Миска из киноа с обжаренными овощами:

Ингредиенты:

1. 1 чашка киноа
2. 2 чашки воды
3. 1/2 чашки помидоров черри,
4. разрезанных пополам
5. 1/2 чашки цуккини,
6. нарезанных ломтиками
7. 1/2 чашки баклажанов, нарезанных кубиками
8. 1/4 чашки красного лука, тонко нарезанного
9. 1 столовая ложка бальзамического уксуса или яблочного
10. 1 столовая ложка оливкового нерафинированного масла
11. Свежий базилик для гарнира

Инструкции:

Промойте киноа под холодной водой. В кастрюле смешайте киноа и воду. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь до минимума, накройте и тушите, пока вода не впитается. Разогрейте духовку до 200°C. Сбрызните помидоры черри, цуккини, баклажаны и красный лук оливковым маслом. Запекайте в течение 20-25 минут. Выложите в миску киноа слоями с обжаренными овощами. Полейте бальзамической глазурью и украсьте свежим базиликом.

3. Миска из черной фасоли Fiesta:

Ингредиенты:

1. 1 чашка вареной черной фасоли
2. 1/2 чашки коричневого риса
3. 2 чашки воды
4. 1/4 чашки кукурузных зерен
5. 1/4 стакана нарезанных кубиками помидоров
6. 1/4 стакана красного лука, мелко нарезанного
7. 1 столовая ложка сока лайма
8. 1 чайная ложка молотого тмина
9. Свежая кинза для украшения

Инструкции:

Промойте коричневый рис под холодной водой. В рисоварке или кастрюле смешайте рис и воду. Готовьте в соответствии с инструкцией на упаковке. В миске смешайте черную фасоль, вареный рис, кукурузу, нарезанные кубиками помидоры, красный лук, сок лайма и молотый тмин. Украсьте свежей кинзой.

Эти миски для ужина обладают восхитительным разнообразием вкусов, обеспечивая сытное и сбалансированное по питательным веществам завершение вашего дня. Наслаждайтесь путешествием к более здоровому и энергичному образу жизни с помощью этих подробных и доступных рецептов!

Здесь 👇😉 вы так же найдете статьи с другими рецептами: "БОУЛы для обеда": https://dzen.ru/a/ZbXbQChRLGF8OI2j?share_to=link

Здесь 👇😉 Рецепты Невероятных Соусов Сальса для БОУЛов: https://dzen.ru/a/ZbX_55GH437YitkV?share_to=link

Здесь 👇😉 статья " БОУЛы для Завтрака":

https://dzen.ru/a/ZbUNu83NqH-4HnnJ?share_to=link

Здесь вы найдете все о пользе и волшебных свойствах Змеиной Медицины и здоровья без лекарств. Написав комментарий под любым постом или видео с запросом на анкету для диагностики, вы можете получить мою консультацию беЗоплатно. И подбор полного протокола для вашего исцеления!

Здоровья вам и гармонии,

Dr. Victoria Sattorova Doctor of Chinese and Thai Medicine

#Биохакинг #ВосточнаяМедицина #ОрганическаяМедицина #WellnessAdventure #КосмическоеОмоложение #ЗдоровыйОбразЖизни #ИзмененияОбразаЖизни #ИзбавлениеОтДепрессии #ЗмеинаяМедицина #ОсознанныйПодход #Омоложение #БОУЛы