Неправильное питание, плохая экология, постоянные стрессы, гиподинамия, употребление алкоголя дают колоссальную нагрузку на печень. Чтобы активизировать регенерацию клеток и восстановить функциональность органа, необходимо проводить детокс. В сегодняшнем выпуске рассказываем о фазах детоксикации и как не нужно чистить печень.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
Физиологические фазы детоксикации
Естественный процесс детоксикации включает 3 фазы:
- на начальном этапе печень уменьшает молекулярный размер токсических веществ, а затем переводит их в водорастворимую форму;
- второй этап предполагает активизацию реакций метилирования сульфатирования и ацетилирования. При этом важно, чтобы в организме было достаточно микроэлементов (особенно витамины С и группы В). Таким образом печень обезвреживает промежуточные продукты распада токсинов;
- на третьем этапе происходит выведение токсических веществ с помощью биологических жидкостей (пот, моча, кал).
Фруктовые соки ≠ детокс
Детоксикация на фруктовых соках – одна из самых популярных в интернете рекомендаций по очистке печени. При этом самая бесполезная и даже вредная. В фруктовых соках, во-первых, нет клетчатки, во-вторых, содержится повышенная концентрация фруктозы.
Фруктозные соединения расщепляются только в печени, при этом в ограниченном количестве. А избыток фруктозы превращается в жировые соединения, которые откладываются в клетках печени. По факту получается, что фруктовый детокс не только не помогает очистить гептоциты от токсинов, но и добавляет нагрузку.
🧡 Для вас подарок от нутрициолога!
Простой план питания на 2 месяца для быстрого сжигания лишнего веса без строгих диет и изнурительных тренировок:
➡️ Скачать документ бесплатно
Если вы хотите очистить печень, то, во-первых, скорректируйте рацион в сторону зеленых овощей, которые содержат хлорофилл. Это капуста, руккола, шпинат, листовой салат, петрушка, листья одуванчика, др. А во-вторых, обратитесь к специалисту, который разработает для вас индивидуальную программу детокса с использованием проверенных нутрицевтиков.
А о том, как почистить печень в домашних условиях, читайте в нашей статье.