"Полезные полуденные вкусности - рецепты здоровых обеденных мисок"
И снова здравствуйте! Пока мы вступаем в полуденные часы, давайте рассмотрим несколько восхитительных рецептов обеденных мисок, которые не только уделяют большое внимание вашему здоровью, но и упрощают процесс приготовления. Эти миски, не содержащие мяса, молока, сахара и рафинированных продуктов, предлагают взрыв вкусов и текстур, чтобы вы были сыты в течение дня. Каждый рецепт рассчитан на 1 миску. Если вы хотите приготовить больше, умножайте на количество едоков!)
1. Средиземноморский БОУЛ с салатом и киноа:
Ингредиенты:
1 чашка киноа
2 чашки воды
1/2 чашки помидоров черри, разрезанных пополам
1/4 чашки огурца, нарезанного кубиками
1/4 чашки оливок Каламата, нарезанных ломтиками
1/4 чашки красного лука, мелко нарезанного
2 столовые ложки оливкового масла экстра-класса
1 столовая ложка лимонного сока
Свежая зелень (петрушка, мята) для гарнира
Инструкции:
Промойте киноа под холодной водой.
В кастрюле соедините киноа и воду. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь до низкого, накройте крышкой и варите 15-20 минут или пока вода не впитается.
Готовую киноа распушите и дайте ей немного остыть.
На дно миски разложите киноа и выложите в форме долек пиццы помидорки черри, огурцы, оливки, красный луком, полейте все оливковым маслом и лимонным соком. Украсьте свежей зеленью.
2. Радужная чаша Будды:
Ингредиенты:
1 чашка вареной чечевицы
1/2 чашки запеченного сладкого картофеля, нарезанного кубиками
1/2 чашки соцветий брокколи, приготовленных на пару
1/4 чашки нашинкованной фиолетовой капусты
1/4 чашки ломтиков авокадо
Заправка тахини:
2 столовые ложки тахини
1 столовая ложка лимонного сока
1 зубчик чеснока, рубленый
Соль и перец по вкусу
Инструкции:
Сварите чечевицу ( нут, наш, горох или бобы) в зависимости от ваших сегодняшних пожеланий. Варите в соответствии с инструкциями на упаковке.
Запеките сладкий картофель батат в духовке при 400°F (200°C) в течение 20-25 минут.
Приготовьте брокколи на пару до готовности.
В миску выложите чечевицу, сладкий картофель, брокколи, фиолетовую капусту и ломтики авокадо.
В небольшой миске взбейте вместе тахини, лимонный сок, чеснок, соль и перец. Полейте миску соусом.
3. Пряная фиеста-боул из нута:
Ингредиенты:
1 чашка вареного киноа или коричневого риса
1/2 чашки консервированного нута, слитого и промытого
1/4 чашки кукурузных зерен
1/4 чашки нарезанного кубиками болгарского перца (разных цветов)
1/4 чашки сальсы
1 столовая ложка сока лайма
Свежая кинза для гарнира
Инструкции:
Приготовьте киноа или коричневый рис в соответствии с инструкциями на упаковке.
В сковороде обжарьте нут, кукурузу и болгарский перец до готовности.
В миске соедините готовые зерна с соте.
Сверху полейте сальсой, сбрызните соком лайма и украсьте свежей кинзой.
Эти обеденные боулы не только питательны, но и просты в приготовлении, что делает их доступными для всех уровней мастерства на кухне. Наслаждайтесь красочным и сытным обедом с этими подробными рецептами!
Здесь 👇😉 статья с Рецептами "Соус Сальса - Изюминка во вкусе БОУЛа" : https://dzen.ru/a/ZbX_55GH437YitkV?share_to=link
Здесь 👇😉 статья Рецепты "БОУЛы для Ужина": https://dzen.ru/a/ZbY62QoObQUTERmT?share_to=link
Здесь вы найдете все о пользе и волшебных свойствах Змеиной Медицины и здоровья без лекарств. Написав комментарий под любым постом или видео с запросом на анкету для диагностики, вы можете получить мою консультацию беЗоплатно. И подбор полного протокола для вашего исцеления!
Здоровья вам и гармонии,
Dr. Victoria Sattorova Doctor of Chinese and Thai Medicine
#Биохакинг #ВосточнаяМедицина #ОрганическаяМедицина #WellnessAdventure #КосмическоеОмоложение #ЗдоровыйОбразЖизни #ИзмененияОбразаЖизни #ИзбавлениеОтДепрессии #ЗмеинаяМедицина #ОсознанныйПодход #Омоложение #БОУЛы