Хотите обрести мудрость, стойкость и долголетие? Один из способов – стать мастером в выполнении позы дерева. Эта асана в йоге называется Врикшасана. И она способна наделить человека самыми лучшими качествами!
Как выполнять данную технику?
Шаг 1
Встаем прямо, соединяем стопы, так чтобы внешние стороны были параллельны. Распределяем вес тела по всей поверхности стоп. Напрягаем колени, подтягиваем вверх коленные чашечки. Втягиваем живот, вытягиваем вверх позвоночник вместе с головой и шеей. Подбородок слегка опущен.
Шаг 2
Сгибаем правую ногу в колене и прижимаем стопу к внутренней поверхности левого бедра. Стараемся поместить пятку возле промежности, пальцы направляем строго вниз. Отводим колено в сторону.
Шаг 3
Как только вы поймете, что устойчиво стоите в таком положении, продолжаем дальше. Мы вытягиваем руки вверх. Грудная клетка при этом раскрыта! И тянемся вверх всем телом, при этом продолжаем «укоренять» стопу в земле.
Шаг 4
Дышим ровно, не напрягаемся. И удерживаем позу, как можно дольше.
Шаг 5
Аккуратно выходим из позы. Меняем положение ног.