Учтите, что цены на продукты могут меняться в зависимости от региона:
День 1:
- Завтрак: Овсянка на воде с ягодами и орехами.
- Перекус: Яблоко.
- Обед: Тушеная куринная грудка с овощами и кашей из гречки.
- Полдник: Морковь и сельдерей, запеченные со специями.
- Ужин: Запеченный лосось с овощами.
День 2:
- Завтрак: Яичница из двух яиц с овощами.
- Перекус: Грецкие орехи.
- Обед: Салат из свежих овощей и курица на гриле.
- Полдник: Банан.
- Ужин: Тушеные овощи с творогом.
День 3:
- Завтрак: Омлет с овощами.
- Перекус: Миндаль.
- Обед: Гречка с тушеными овощами и куриным филе.
- Полдник: Груша.
- Ужин: Тушеные овощи с рыбой.
День 4:
- Завтрак: Творожная запеканка с ягодами.
- Перекус: Мини-морковка.
- Обед: Овощной суп с куриной грудкой.
- Полдник: Апельсин.
- Ужин: Тушеные овощи с говядиной.
День 5:
- Завтрак: Гречка с ягодами и орехами.
- Перекус: Яблоко.
- Обед: Куриная грудка с овощами и кашей из манной крупы.
- Полдник: Морковь и сельдерей, запеченные со специями.
- Ужин: Запеченный лосось с овощами.
День 6:
- Завтрак: Яичница из двух яиц с овощами.
- Перекус: Грецкие орехи.
- Обед: Салат из свежих овощей и курица на гриле.
- Полдник: Банан.
- Ужин: Тушеные овощи с творогом.
День 7:
- Завтрак: Омлет с овощами.
- Перекус: Миндаль.
- Обед: Гречка с тушеными овощами и куриным филе.
- Полдник: Груша.
- Ужин: Тушеные овощи с рыбой.
Учтите, что эта план питания является лишь примером, и вы можете варьировать его в зависимости от ваших предпочтений и доступности продуктов. Также имейте в виду, что стоимость может варьироваться в зависимости от цен в вашем регионе.