На самом деле, нам с мужем подготовка уже не нужна, мы все это проходили, но я решила описывать все так, как будто только начинаю этот путь. А вдруг кому-то пригодится?
Ведь самое главное, это не то, что уходит лишний вес, самое главное это то, что человек начинает чувствовать себя гораздо лучше.
Итак: Поехали?
В некоторых местах вы обязательно встретите слово ПРОЕКТ.
Проектом называется календарный месяц, который является для нас стартовым и самым сложным. Он будет разделен на 4 недели. Каждую неделю будут добавляться те или иные разрешенные продукты. После окончания проекта ассортимент будет гораздо шире.
Я сначала вообще была в панике: А что нам есть?
Оказалось, очень даже есть что)
И еще:
Скорее всего, у вас будет недовольство собой, будет раздражение, будут непонимание и насмешки близких, а еще, сложность в том, чтобы втиснуть себя в режим и постоянно готовить блюда ПП. А потом как-то вдруг окажется, что все это и не сложно вовсе. И близкие, увидев ваши перемены, замолчат.
Вообще, для меня самым сложным было, да и остается сейчас, не это, а научиться пить нужное количество воды. Я могла не пить ее месяцами, но зато литрами глушила чай с молоком или кофе. НО...
И последнее: только получив достаточное количество воды, организм станет избавляться от собственного жира, который, распадаясь, становится водой.
Вспомните про верблюжий горб)
С сегодняшнего дня начинаем следить за количеством выпитой воды.
Совет от знатока ☺ для тех, кто не может много пить: Прежде чем решите перейти на ПП, выделите хотя бы неделю на то, чтобы приучить себя к воде. А то потом будет сложнее это сделать.
Я, например, наливала дневную норму в бутылку и в течении дня делала по нескольку глотков. Через день-два вы поймете, успеваете вы выпить норму или нет и отрегулируете ее прием. И еще: Старайтесь большую часть воды выпивать до 17 часов - это обеспечит вам спокойную ночь без постоянных походов в... сами знаете, куда)
Ниже - опыт моей дочери Евгении, которая и наставила нас на путь истинный)
Как научится пить 1,5-2 литра воды в день.
"Делюсь личным опытом. До похудения я не умела выпивать необходимое количество воды в сутки, а пила только чай, кофе и другие напитки. Но когда поняла что это необходимо, я решилась.
Первый стакан - это теплая вода натощак.
Далее, несколько стаканов я выпивала, когда хотелось что-то съесть. Так у меня набиралось до одного литра.
Пол-литра я выпиваю во время физической тренировки, когда занимаюсь дома.
Еще пол-литра или даже больше выпиваю, когда сижу за компьютером, вместо чая. Вы должны сами себе запланировать, как пить воду в течение дня. Если этого не сделать, вы будете забывать об употреблении воды и вспомните только вечером. Будете пытаться нагнать упущенное, что обязательно приведёт к отекам.. В итоге забросите это дело, решив, что у вас что-то с почками или другие нарушения в организме.
ПОЭТОМУ ЗАВОДИМ БУТЫЛОЧКУ!!!
Небольшой совет – не начинайте пить два литра в первый же день. Постарайтесь выпить сначала пол литра, а потом литр. И в течение нескольких дней или недели, увеличивайте дозу до полтора, двух литров. Это поможет вашей мочеполовой системе справиться с вашей новой здоровой привычкой".
Ну а теперь - не менее важное!
Надо привыкнуть к мысли о том, что нам нельзя
Употребление алкоголя ПОЛНОСТЬЮ останавливает процесс расщепления жиров сроком до двух недель.
Пояснение по поводу ВОСКРЕСЕНЬЯ И ВКУСНЯШЕК
Ну не мазохисты же мы, в конце-то концов)
Поэтому, один раз в неделю, но строго в один и тот же день, вы разрешаете себе, любимой, побаловаться запрещенными вкусняшками. НО!
Это должно будет произойти до обеда и в строго разрешенном количестве (вес)
Вы знаете, мне даже понравилась такая практика. Напомнила детство, когда мы ждали прихода праздника, зная, что мама обязательно купит что-то вкусненькое. Вот и здесь было так же. Решали с мужем, чем же побалуем себя в очередной раз.
Но, со временем, как-то так получилось, что и не хотелось особо ничего. Всего хватало.
Главное, ночь простоять месяц продержаться.
Ну вот наверное на сегодня все. Завтра я продолжу наш побег от лишних килограммов))
Есть вопросы? Спрашивайте! Отвечу обязательно
С теплом, Валентина