Хватит 1 часа в день: ученые нашли способ защиты от гипертонии в зрелом возрасте

Ученые из Калифорнийского университета в Сан-Франциско представили результаты исследования, которое продолжалось в течение 30 лет и включало в себя участие 5100 испытуемых. Главным вопросом исследования было определение влияния физической активности на развитие гипертонии у людей в зрелом возрасте.

В начале исследования ученые анализировали активность участников в возрасте от 18 до 40 лет, а затем следили за их здоровьем с 40 до 60 лет. В результате исследования был сделан вывод, что для предотвращения гипертонии в зрелом возрасте необходимо уделять внимание физической активности в молодости.

Интересно, что врачи рекомендуют проводить 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю, чтобы избежать проблем с давлением в будущем.

Однако исследование показало, что эту норму можно уменьшить до всего одного часа фитнеса в день, чтобы значительно уменьшить риск гипертонии в пожилом возрасте. Также, важно отметить, что для этого не обязательно заниматься интенсивными тренировками, достаточно простых занятий дома или на свежем воздухе.

Исследование также подчеркивает важность других методов предотвращения гипертонии, таких как уменьшение потребления соли, контроль массы тела, ограничение употребления алкоголя и отказ от курения. Эти меры играют важную роль в защите от гипертонии, как сообщает American Journal of Preventive Medicine (18+).