Врач поделилась секретом, как насытить организм во время завтрака, но не переборщить.
Соеди тех, кто придерживается здорового образа жизни, бытует мнение, что лучшим завтраком является каша овсяная и непременно на воде. По их мнению, это поможет утолить голод, принесет пользу пищеварению и сохранит фигуру. Однако гастроэнтеролог лечебно-реабилитационного центра Минздрава России Анна Бадалян уверена – этого мало.
Она подчеркивает, что прием пищи, будь-то завтрак, обед или ужин, должны быть максимально сбаллансированными по макронутриентам. Каша на воде – это только углеводы и ничего больше. Запаса энергии от такой еды надолго не хватит и уже скоро вновь появится ощущение голода.
В любом блюде должны быть белки, жиры и углеводы. Поэтому кашу на воде обязательно необходимо дополнить фруктами, ягодами или сыром, яйцом, орехами.
Но для завтрака важно и не переборщить. К примеру, такие продукты, как жирное мясо с соусом, стейк или мясные котлеты лучше оставить на обед, приводит рекомендации врача Здоровье Mail.ru.
Ранее TVTVER.ru рассказывал, почему для завтрака не подходят бутерброды с колбасой, фастфуд и цитрусовые соки, сладкая выпечка и кофе.