Диетолог Свиридова рассказала, как перестать заедать стресс в период сессии

Диетолог Елена Свиридова высказала рекомендации студентам о том, как избежать переедания в период сессии, вызванного стрессом.

По ее словам, сессия представляет собой значительное испытание для нервной системы, способное стимулировать неудержимое потребление пищи.

Эксперт отметила, что если после полноценного обеда вы ощущаете желание съесть печенье, то, вероятно, это связано с использованием еды как способа справляться со стрессом.

Чтобы справиться с эмоциональным напряжением и укрепить нервную систему, важно включить в рацион продукты, богатые магнием, фолиевой кислотой и витаминами группы В.

Одним из источников этих микроэлементов является шпинат, в то время как бананы, гречка и орехи богаты магнием, а молочные продукты и орехи содержат витамины группы В.

Кроме того, специалист отмечает важность избавления от привычки выполнять рутинные механические действия в периоды стресса, такие как постоянное употребление снэков.

Вместо этого можно использовать, например, эспандер. Постепенно новые привычки вытеснят старые, и студент сможет избежать проблем со здоровьем, связанных с чрезмерным питанием.

Напомним, что тюменские медики остановили сердце 60-летнего мужчины для его дальнейшего спасения. Подробнее об этом читайте в материале «СибМедиа».