Статья 1: "Оживите утро сытными чашами для завтрака"
Доброе утро! В нескольких предыдущих статьях я дала некоторые рецепты легких и полезных блюд и получила очень хорошие отклики. И решила продолжить. И сегодня я с удовольствием расскажу вам о рецептах полезных БОУЛов для завтрака, которые не только вкусны, но и просты в приготовлении. Эти миски, не содержащие мяса, молока, сахара и рафинированных продуктов, обещают начать ваш день с прилива сил и энергии.
1. Миска с киноа "Дзен":
Ингредиенты:
1 чашка киноа
2 чашки воды
1/2 чашки свежих ягод (черника, клубника)
1 столовая ложка семян чиа
1 столовая ложка миндального масла
1 чайная ложка меда или кленового сиропа (по желанию)
Посыпать дроблеными орехами (грецкие орехи, миндаль). По желанию можно добавить несколько ложек миндального, кокосового или соевого молока, смузи или пюре из любого фрукта в качестве соуса.
Инструкции:
Промойте киноа под холодной водой.
В кастрюле соедините киноа и воду. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь до низкого, накройте крышкой и варите 15-20 минут или пока вода не впитается.
Готовую киноа взбейте вилкой и дайте ей остыть в течение нескольких минут.
В миску выложите киноа со свежими ягодами, семенами чиа, миндальным маслом и по желанию капните меда или кленового сиропа. Сверху посыпьте дроблеными орехами.
2. Смузи-боул "Зеленая богиня":
Ингредиенты:
1 чашка шпината или капусты (свежей или замороженной)
1 замороженный банан
1/2 чашки кусочков ананаса
1/2 авокадо
1 столовая ложка льняных семян
1 чашка несладкого миндального молока
Инструкции:
В блендере соедините шпинат или капусту, замороженный банан, кусочки ананаса, авокадо, семена льна и миндальное молоко.
Взбейте до получения гладкой и кремообразной массы, при необходимости добавьте еще миндального молока.
Перелейте смузи в миску и украсьте дополнительными начинками: нарезанными фруктами, орехами или семечками.
3. Миска с рисом в азиатском стиле:
Ингредиенты:
1 чашка коричневого риса
2 чашки воды
1/2 чашки бобов эдамаме
1/4 чашки измельченной моркови
1/4 чашки нарезанного огурца
1 столовая ложка тамари или соевого соуса
1 чайная ложка кунжутного масла
1 чайная ложка семян кунжута
Инструкции:
Промойте коричневый рис под холодной водой.
В рисоварке или кастрюле соедините рис и воду. Готовьте в соответствии с инструкциями на упаковке (обычно 40-45 минут для коричневого риса).
Пока рис варится, приготовьте на пару бобы эдамаме в течение 3-5 минут.
В миске соедините готовый рис с фасолью эдамаме, нашинкованной морковью, нарезанным огурцом, тамари или соевым соусом, кунжутным маслом и семенами кунжута. Аккуратно перемешайте и подавайте.
Эти чаши для завтрака разработаны так, чтобы их можно было легко приготовить, поэтому они идеально подходят как для опытных кулинаров, так и для тех, кто хочет питаться полезно и легко, но не имеет опыта в готовке.
Наслаждайтесь питательным и вкусным началом дня с этими простыми в исполнении рецептами!
Здесь 👇😉 статья с рецептами "БОУЛы для Обеда" : https://dzen.ru/a/ZbXbQChRLGF8OI2j?share_to=link
Здесь 👇😉 статья с рецептами " БОУЛы для Ужина": https://dzen.ru/a/ZbY62QoObQUTERmT?share_to=link
Здесь 👇😉 статья "Соус Сальса": https://dzen.ru/a/ZbX_55GH437YitkV?share_to=link
Здесь вы найдете все о пользе и волшебных свойствах Змеиной Медицины и здоровья без лекарств. Написав комментарий под любым постом или видео с запросом на анкету для диагностики, вы можете получить мою консультацию беЗоплатно. И подбор полного протокола для вашего исцеления!
Здоровья вам и гармонии,
Dr. Victoria Sattorova Doctor of Chinese and Thai Medicine
#Биохакинг #ВосточнаяМедицина #ОрганическаяМедицина #WellnessAdventure #КосмическоеОмоложение #ЗдоровыйОбразЖизни #ИзмененияОбразаЖизни #ИзбавлениеОтДепрессии #ЗмеинаяМедицина #ОсознанныйПодход #Омоложение #БОУЛы