Многие ли из вас задумываются как влияет ежедневный стресс на нашу психику и здоровье? А ведь именно «благодаря» стрессу мы испытываем целый букет недомоганий, от головной боли и неприятных ощущений в области позвоночника, до болезней ног и внутренних органов.
Часто ли вы обращаете внимание на подобные симптомы, а заметив не отмахиваетесь от них? И действительно, кто побежит лечить последствия стресса после рядового конфликта на работе? Вы просто думаете: «Ну вот, опять голова разболелась, вывели из себя», забываете и идёте дальше по своим делам. Не спорю, у многих этот инцидент не вызовет каких-то особых психических расстройств, в то время как другие могут «застрять» в нём дня на два, а то и на неделю.
В то же время есть несколько методик, помогающих быстро избавиться от «застревания» в негативной ситуации. Одна из таких практик, которая поможет вам быстро справиться с раздражением – дыхание. Этой практикой можно заниматься даже на работе. Она не занимает много времени, а польза от неё колоссальная.
И так, сядьте в удобную для вас позу. Можете прикрыть глаза, и начинаете дышать. Вдох на 4 счёта, затем задержали дыхание на 4 счета, выдох на 4 счета и опять задержка дыхания на 4 счет. Повторяем это упражнение 10 раза. Ваши мысли при этом текут свободно и медленно, вы полностью концентрируетесь на дыхании. Все остальные звуки перестают для вас существовать.
Однако, одной дыхательной практики недостаточно. Конечно, она может снять сиюминутный стресс, но для более глубокой профилактики не стоит пренебрегать ежедневными, полноценными физическими нагрузками.
Ещё одним антистрессовым методом является наша русская баня или сауна. Да, да, не удивляйтесь. Именно там наш организм полностью расслабляется, а в сочетании с ароматерапией и бассейном могут полностью излечить вас от повседневного стресса.
Конечно, при более сложных последствиях переживаний стрессовых ситуаций, а также от эмоционального и профессионального выгорания данные методы не окажут своего терапевтического воздействия в полной мере. Однако помогут на некоторой период снизить уровень тревожности.
#стресс, #способы борьбы со стрессом, #выгорание, #психология, #как победить выгорание