У каждого из нас, есть утренние ритуалы. Возможно вам покажется что у вас их нет, но если попробовать отследить хронологию событий каждого утра, вы увидите, что они все-таки присутствуют в вашей утренней рутине.
Может быть вы не слишком много времени им уделяете, ввиду тех или иных причин. А что если попробовать выделять на них чуть больше времени? Для того, чтобы эта рутина превратилась в приятные хлопоты о вас.
Ведь как вы зададите ваш день, так он и пройдет.
Хочу поделиться утренними ритуалами, которые я выработал не так давно, но которые стали эффективными для меня.
Ранний подъем
Скажу честно, для меня встать рано, довольно тяжело. Я любитель после пробуждения понежиться в кровати еще так часик, а то и два. Но однажды, я решил покончить с этим и сознательно вставал по будильнику. Совсем скоро мне он стал не нужен, потому что я наладил мои биологические часы. Все мы знаем, как важен ранний подъем. Он не только благотворно влияет в целом на наше тело и психологическое здоровье, но и делает нас более продуктивными. Также, сразу после пробуждения, не тянитесь к вашим гаджетам, дайте вам побыть в этой утренней магии с вами наедине. Почувствуйте новый наступающий день. Поблагодарите за то что имеете, насладитесь вашим ясным сознанием. Выпейте стакан чистой воды чтобы запустить все системы вашего организма.
Физическая активность
Зарядка утром, это лучший способ подготовиться к рабочему дню. Активизируется кровообращение и вы врываетесь в новый день бодрым и активным. Физическая активность разносит по нашему телу гормон счастья и радости. Вы заряжаетесь позитивом на весь предстоящий день. Никто не говорит что вы должны изнурить вас с утра 50 минутной тренировкой, нет! Достаточно 10-15 минут обычной разминки или активной практики, и вы уже почувствуете колоссальную разницу и огромный приток энергии.
Планирование дня
Достаточно 3-5 минут, чтобы быстро написать дела, которые вы хотите сегодня сделать. Можете составить список только важных дел (но их должно быть не больше 3), чтобы в случае, если вы не выполните их, вы вас не испытывали чувство вины. Можете составить список из 10 мелких и 1 важного дела. Тут работают только ваши предпочтения и ваша фантазия. Планирование дня позволяет держать фокус в правильном направлении. В процессе вы можете немного повизуализировать ваш сегодняшний день.
Медитация
Это мощный инструмент для управления вашими мыслями и эмоциями. Именно утром она поможет вам настроиться на продуктивный день. Медитация подарит вам умиротворение и радость в предстоящем дне. Входите в медитацию всего лишь на 5-10 минут и вы увидите, как быстро будете меняться вы и мир вокруг.
Завтрак
О, завтрак это мой любимый прием пищи. Завтрак это важный ритуал, который зарядит вас на целый день. Поэтому не пренебрегайте им. Сделайте в вашей тарелке радугу из овощей и фруктов, включите злаки и полезные жиры. Важно сделать завтрак именно ритуалом, а не на бегу закинуть что то в рот. Уберите в стороны гаджеты когда вы кушаете. Почувствуйте все вкусы которые вы испытываете. Насладитесь ими. Помните, что завтраком вы подготавливаете тело и ум к продуктивному дню.
Поделитесь в комментариях вашими ежедневными ритуалами, которые вас вдохновляют, ободряют и открывают вам новый прекрасный день.