Вы наверное заметили сколько в наше время у человека вредных привычек, в данной статье поговорим конкретно о мужчинах. Все начинается с нашего прекрасного утра когда не успев открыть глаза мы начинаем листать ленту соц. сетей и забивать свою голову не нужной, бесполезной информацией. А вы знали, что утром наш мозг лучше всего впитывает и воспринимает информацию, так как он считается очищенным после сна, и он не понимает полезная она или нет. А просто впитывает ее как губка и выдает Вам ее в течении дня или вообще не выдает.
Утро это Ваше время уделите его себе. Внедрите в свое начало дня полезные привычки которые будут заряжать тебя на весь день. Ляг спать раньше 22:00-23:00 и поставь будильник хотя-бы на 6:00 ты успеешь на работу не переживай утренняя работа над собой не займет и часа, не клади телефон рядом с собой положи его так, чтобы ты его услышал, но тебе пришлось за ним встать, так тебе будет легче просыпаться. Как встал, умойся холодной водой взбодрись. Не жалей себя. После выпей стакан теплой воды, можно с лимоном.
Сделай зарядку, если не умеешь включи youtube там куча роликов. Сделай несколько силовых упражнений например 10 отжиманий, 10 приседаний, 10 скручиваний, 10 мостик. Разгони кровь по телу, пусть все твои мышцы заработают и получат небольшой стресс.
Можно внедрять любые упражнения какие Вам нравятся или необходимо делать допустим по состоянию здоровью, главное не переусердствуйте. Оставьте силы на основную тренировку, но об том уже в другой статье.
После физической активности советую переходить к медитации и дыхательным практикам. Видов медитации куча разных, но я понял одно, каждый должен это делать так как ему комфортно, кому в тишине, кому под музыку, в позе лотоса или стоя тут нет никаких запретов самое главное, что эти 5-10 минут общайтесь с самим собой попробуйте понять кто вы и зачем вы тут, какая ваша миссия, какую пользу несете в этот мир, какие у вас недостатки или приемущества, что вы делаете не так в этой жизни или на что тратите свою энергию, кого обижаете или на кого таите обиду. Будьте честны перед собой. Я например это делаю под музыку ludovico einaudi я представляю свое подсознание в виде маленького белого человечка за маленьким столом с листом бумаги и ручкой и говорю ему подсознание, я сознание и даю тебе установки в мир которые ты должен внести, и он начинает записывать, первую половину трека я посвящаю таким образом другим людям которых просто воспроизвожу в своей голове и желаю им естественно только хорошие качества, в конце первой половины трека я отправляю этот лист с пожеланиями в мир. Вторую часть трека я посвящаю себе , общаюсь с собой хвалю и ругаю себя да все, что угодно это как пойдет главное чувствовать себя в этот максимально комфортно мысли сами придут. Если Вам нравится мой под ход в медитации то советую сделать и отпустить не ждать ничего в замен, ведь это так круто помогать людям допустим не только физически или материально, но и на мыслительном уровне.
Далее можно провести дыхательную практику и насытить свое тело кислородом. Так же в интернете очень много разных. Но будьте внимательны есть противопоказания, внимательно изучите эту тему. Я так-же делаю это под спокойную лирическую музыку.
Затем можно уделить время афирмациям, только желательно читать их хотя-бы 2 раза в день для закрепления результата. Я читаю утром и вечером. Кто-то говорит, что вчитываться в них не стоит. Я наоборот стараюсь понять смысл пробегая их глазами, так хоть какой-то отпечаток остается в голове.
Рекомендую к прочтению, книга о маленьком человеке с большим сердцем!
Следующее, что нужно сделать так то уделить время получению полезной информации, а именно прочтению книги, какой либо статьи и так далее. Постарайтесь прочитать хоть 5 страниц, по началу будет тяжело, начинайте потихоньку вырабатывать привычку, не берите на себя много. Сядьте за стол и постарайтесь написать цели или задачи на день и старайтесь выполнять их от самых сложных к самым легким. Дисциплинируйте свой день, тогда у Вас будет чувство выполненного долга и что день не прошел зря. Конечно если это не задачи типо: купить корм для кошки, либо заправить машину или сходить в парикмахерскую, это должны быть вопросы уровня намного выше.
Ну и то, от чего вы точно проснетесь это контрастный душ, так же не стоит бежать и обливаться холодной водой прежде всего надо изучить этот вопрос, но я Вам гарантирую, что полезных свойств он имеет очень много, а именно правильный подход к этому не абы какой.
Все это применять и отслеживать мне помогает обычная таблица с датой и названием привычки, просто чертите таблицу и вписываете все свои привычки допустим на месяц и ставите галочки (выполнил) или прочерки (не выполнил). Поверьте когда у Вас будет стоять все галочки. Вы будете ощущать гордость за себя. А когда пройдет первая неделя вы начнете это все делать с удовольствием. Конечно самое основное это понимать для чего ты это делаешь, так, что ребята работайте над собой, над своим мышлением, целями и восприятием мира впринципе.
И на последок, все выше написанное из жизни обычного человека который пытается меняться и также как вы делает ошибки получает свой жизненный опыт делает выводы и двигается дальше. Я не призываю никого так делать или считать это правильным, я делюсь с Вами тем, что сам имею. Будьте здоровы!
Спасибо за интерес к моей статье! Если она вам понравилась, рекомендуем подписаться на мою страницу, чтобы не пропустить новые интересные публикации.