Возможные причины:
💤 Стресс и ментальные расстройства
Частая причина бессонницы — психологическая. Так, бессонница часто сопровождает тревожные и депрессивные расстройства.
💤 Прием стимуляторов и лекарств
Сюда относятся любые химические стимуляторы, такие как алкоголь, наркотики, кофеин, некоторые виды лекарств и т.д. Эти вещества стимулируют ЦНС, делают нас бодрее и в целом вмешиваются в процесс регуляции сна и бодрствования.
💤 Нарушенный режим сна
Ночью может быть сложнее уснуть, если вы дремлете в течение дня, или просто поздно встали с кровати в этот день. Рекомендуется соблюдать режим (ложиться и просыпаться в одно и то же время) вне зависимости от того, выходной ли это день или рабочий.
💤 Переключение часовых поясов.
Изменение времени и пребывание в другом часовом поясе может вызывать нарушение ритма сна и бодрствования, что приводит к бессоннице.
💤 Неподходящая среда для сна
Неудобная кровать, шум, температура или освещение в спальне могут мешать засыпанию и способствовать бессоннице.