Диетолог Екатерина Пырьева рассказала российским студентам, как питаться в период высоких учебных нагрузок.
По словам специалиста, не стоит акцентировать внимание на фастфуде и сладостях, стараясь наполниться энергией за более быстрое время. Намного полезнее питаться сбалансированно, чтобы неполадки со здоровьем не отвлекли мозг от главной задачи.
Важно следить, чтобы завтрак был горячим и сытным. Блюдом может стать омлет, вареные яйца, цельнозерновой хлеб, авокадо, кусочек рыбы, сыр.
Перекусы тоже должны быть полезными – орехи, семена, фруктовые смузи на растительном молоке, злаковые батончики без сахара и консервантов в составе.
Полезным должен быть ужин. Это может быть нежирное мясо, овощи. Обязательно необходимо соблюдать водный баланс, а также принимать витамины для поддержания организма в этот непростой период, информирует «АиФ».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что диетолог РФ Кабанов не стал скрывать четыре правила, чтобы похудеть навсегда.
Автор: Альфия РАДЫГИНА