"Сон - лучший лекарь" (народная мудрость). Однако затянутое пробуждение может испортить начало дня и добавить стресса.
Отговорки, которые люди могут использовать, чтобы оттянуть начало дня, могут быть различными - "Я не выспался", "Еще чуть-чуть", "Я заслужил еще небольшой отдых". Вместе с тем после пробуждения или сигнала будильника вряд ли стоит продолжать попытки погрузиться в микро-сон, так как в большинстве случаев они не придадут сил, а скорее оставят чувство разбитости и неудовлетворенности. Более того, вы рискуете опоздать на работу.
Ниже приводу советы, которые помогают мне "настроить" свое утро:
1. Правильно используйте будильник. Он должен находится вне досягаемости вашей кровати, чтобы вам пришлось встать для его отключения.
2. Сделайте некоторые приготовления с вечера. Соберите все, что вам нужно на следующий день, например, подготовьте одежду, сумку, обед и т.д. Это поможет вам избежать утренней суеты и стресса.
3. Создайте утренний ритуал. Установите последовательность действий, которые вы будете выполнять каждое утро. Например, можно начать с зарядки, затем принять душ, позавтракать и т.д. Это поможет вам войти в ритм и быстрее проснуться.
4. Найдите мотивацию. Подумайте о том, что вам нравится делать утром. Это может быть чтение, йога, пробежка или что-то еще. Найдите то, что мотивирует вас вставать по утрам и делайте это каждый день.
5. Постепенно перестраивайтесь. Если вы привыкли поздно ложиться спать, то вам может быть сложно вставать рано. Постепенно перестраивайте свой режим сна, ложитесь спать раньше и вставайте раньше.
6. Не ешьте перед сном. Постарайтесь не есть тяжелую пищу перед сном, так как это может затруднить засыпание и ухудшит качество сна.
7. Создайте комфортные условия в спальне. Убедитесь, что в комнате темно, тихо и прохладно, тогда вы будете лучше спать и легче просыпаться.
