Стратегии постановки цели в психологии
Постановка целей - фундаментальный аспект человеческого поведения, который во многом определяет наши действия и процессы принятия решений. Это маяк, который направляет наши действия, формирует наши стремления и подпитывает наши амбиции. В области психологии понимание нюансов постановки целей может дать глубокое представление о мотивации и поведении человека. В исследовании рассматриваются три основных типа "жизни целей", определенных в психологической теории: изменения цели, защиты имеющегося состояния и поддержания достигнутых рубежей. Каждый тип играет уникальную роль в нашей жизни, влияя на наш выбор, действия и общее благополучие.
Изменение целей: стремление к росту и совершенству
Изменяющиеся цели - это те, которые двигают нас вперед, побуждая расти, учиться и выходить из зоны комфорта. Каковы мотивы для постановки целей? Как утверждают психологии в основе лежит мотивация и стремление изменить поведения для получения позитивных состояний, а мотивацию избегания — как активизацию поведения, направленного на избегание негативных состояний. Теперь мы понимаем, что движет оптимистами и пессимистами по жизни. Ведь, проще говоря, цель может быть с "+":хочу улучшить свое физическое состояние и иметь красивую фигуру->сажусь на диету и посещаю фитнес, в ином случае, человеком может двигать "анти-цель" со знаком "-": не хочу быть похожим на своих родителей->избегаю повторений сценария жизни родителей.
Эти цели динамичны и предполагают стремление к новым достижениям, навыкам или состояниям бытия. Будь то продвижение по службе, изучение нового языка или улучшение физической формы, изменение целей стимулирует процесс личного и профессионального развития. Психологически эти цели тесно связаны с концепцией теории избегания подхода, где основное внимание уделяется продвижению к желаемым результатам и отказу от нежелательных. Стремление к изменению целей связано не только с достижением конечного результата, но и с ростом и обучением, которые происходят на этом пути.
Защита целей: суть сохранения
В отличие от меняющихся целей, цели защиты связаны с сохранением того, что мы ценим, и поддержанием нашего текущего состояния от потенциальных угроз. Эти цели включают защитные механизмы, устойчивость и предотвращение негативных последствий. Цели защиты необходимы во времена стресса или угрозы, выступая в качестве психологического буфера, который помогает людям справляться с вызовами и невзгодами. Они неразрывно связаны с теорией регулятивной направленности, которая подчеркивает мотивацию избегать потерь и защищать активы, будь то эмоциональные, физические или материальные.
Поддержание целей: фактор стабильности
Пожалуй, самый драматичный этап "жизни целей". Как сохранить и поддерживать отношения в семье после женитьбы? Ведь "он уже твой", а "она уже твоя"! Как продолжать работать, если "потолок уже достигнут"? Ведь для поддержания "статус кво" нужна внутренняя мотивация и огромное количество психической энергии. И чтобы внутренняя мотивация не оставалась наедине с "ленью природной" нужны внешние стимулы: письменные соглашения в политике и брачные договоры в семейной жизни. Ведь именно дополнительная мотивация "избегать поражений и неудач", условия которых четко прописаны в брачных договорах и политических соглашениях "заставляет" душу и трудиться для поддержания стабильности. Поддержание целей сосредоточено на сохранении статус-кво и обеспечении стабильности в нашей жизни. Эти цели касаются последовательности, рутины и комфорта предсказуемости. Они играют решающую роль в обеспечении чувства безопасности и заземления, особенно в мире, который постоянно меняется. Хотя они могут показаться менее динамичными, чем меняющиеся цели, поддержание целей жизненно важно для долгосрочного благополучия, выступая в качестве якоря, который удерживает нас в равновесии среди жизненных потрясений.
Интегрирующие теории: подход-избегание и ориентация на регулирование
Динамика целеполагания в психологии дополнительно обогащается за счет интеграции теорий подхода-избегания и регулятивной направленности. Теория подхода-избегания обеспечивает основу для понимания мотивационных аспектов меняющихся целей, подчеркивая тенденцию человека стремиться к положительным результатам и избегать негативных. Теория регулятивной направленности дополняет это, предлагая понимание защитного характера целей, подчеркивая важность предотвращения потерь и обеспечения безопасности. Вместе эти теории дают всестороннее представление о психологических силах, действующих при постановке целей, от стремления к росту до императива защиты.
Применение в реальной жизни
1. Личностное развитие и благополучие
В сфере личностного развития знание различных типов целей позволяет людям выработать более целостный подход к росту и самосовершенствованию. Например, постановка изменяющихся целей побуждает людей расширять свои границы, способствуя личностному росту и приобретению новых навыков. Однако исключительная сосредоточенность на изменении целей без учета баланса между защитой и поддержанием целей может привести к эмоциональному выгоранию или пренебрежению своим благополучием.
Цели защиты вступают в силу, гарантируя, что люди сохраняют свое психическое и эмоциональное здоровье, особенно во время стресса или перемен. Эти цели поощряют такие практики, как осознанность, методы управления стрессом и установление здоровых границ, которые жизненно важны для долгосрочной устойчивости и благополучия.
Поддержание целей подчеркивает важность стабильности и распорядка в жизни человека. Такие привычки, как регулярные физические упражнения, постоянный режим сна и стабильные социальные отношения, вносят значительный вклад в общее благополучие. Эти цели гарантируют, что в погоне за ростом и адаптацией к изменениям люди не теряют из виду основополагающие аспекты стабильной и полноценной жизни.
2.Продуктивность и мотивация организации
В организационных условиях применение теорий постановки целей может значительно повысить производительность, удовлетворенность сотрудников и организационную культуру. Признавая разнообразие мотиваций и целевых ориентаций сотрудников, руководители могут адаптировать стратегии для повышения вовлеченности и производительности.
Изменяющиеся цели могут быть согласованы с целями организации, такими как инновации, цели роста и возможности профессионального развития сотрудников. Эти цели стимулируют мотивацию, приводя личные устремления в соответствие с видением организации, укрепляя целеустремленность и вовлеченность сотрудников.
Защита целей внутри организации может включать создание благоприятной рабочей среды, в которой приоритетными являются благополучие, безопасность и гарантированность работы сотрудников. Сюда входят такие меры, как обеспечение баланса между работой и личной жизнью, предоставление программ по охране здоровья и оздоровлению и установление четких каналов коммуникации для решения проблем и обратной связи.
Поддержание целей имеет решающее значение для сохранения основных ценностей, традиций и практик, которые определяют идентичность организации и обеспечивают ощущение преемственности. Эти цели помогают поддерживать согласованную организационную культуру, что необходимо для долгосрочного успеха и лояльности сотрудников.
3.Использование в психотерапии
В терапевтических условиях понимание роли различных типов целей может повысить эффективность вмешательств. Терапевты могут работать с клиентами, чтобы определить и сбалансировать их изменяющиеся, защищающие и поддерживающие цели для улучшения результатов в области психического здоровья.
Изменение целей в терапии может быть сосредоточено на поведенческих изменениях, когнитивной перестройке или разработке новых стратегий преодоления. Эти цели могут быть разработаны таким образом, чтобы помочь клиентам преодолеть трудности и достичь личностного роста.
Защищающие цели в терапии подчеркивают безопасность, стабильность и сохранение благополучия. Это может включать стратегии управления тревогой, депрессией или травмой, гарантирующие, что у клиентов есть инструменты для защиты своего психического здоровья.
Поддержание целей в терапии может включать в себя укрепление позитивного поведения, привычек и моделей мышления, которые способствуют благополучию клиента. Эти цели помогают поддерживать прогресс, достигнутый в терапии, и предотвращать рецидивы.
Идеи, почерпнутые из понимания изменения, защиты и поддержания целей, имеют широкое применение в реальной жизни. В области личностного развития они могут помочь людям в постановке сбалансированных целей, способствующих росту и обеспечивающих благополучие. В терапевтических условиях эти концепции могут помочь практикующим специалистам разработать стратегии, помогающие клиентам справляться с жизненными трудностями.
Практическая направленность исследований по постановке целей в жизни человека подчеркивает многогранный характер целей и их глубокое влияние на личностное и организационное развитие. Применяя эти знания, отдельные люди могут достичь более сбалансированного подхода к личностному росту, организации могут создать более мотивированную и продуктивную рабочую силу, а терапевты могут предлагать своим клиентам более эффективные вмешательства. А в организационном контексте понимание взаимодействия различных типов целей сотрудников и организации может повысить мотивацию, производительность и удовлетворенность персонала.