Всем привет друзья. Приветствую каждого из вас на моем канале. Кто читает меня не первый раз, тот знает что тема сегодняшнего дня должна была быть немного другой, но ничего страшного, к аптеке мы не раз вернемся. Данная тема не менее интересная, поэтому желаю вам приятного просмотра и прочтения.
Не забывай ставить лайки и подписываться на мой канал. Благодарю
Витамины, которые нужно пить зимой
Зимой нашему организму нужна помощь, чтобы оставаться здоровым и не болеть. Для этого необходимо соблюдать здоровый образ жизни, в том числе и пить витамины. Так какие же витамины нужно принимать взрослым и детям зимой для поддержания иммунитета, бодрости и хорошего настроения? Каждую зиму мы задаем себе этот вопрос, когда видим, что наша активность и жизненная сила уходят. Нам постоянно хочется спать, нет никакой мотивации, глаза теряют блеск, кожа и волосы становятся тусклыми. Мы питаемся нездоровой пищей (мак даки всякие, бургер кинг, вкусно и точка) начинаем переедать, а наше здоровье ухудшается. Отсюда идут всякие разные болячки, как у взрослых, так и у детей. С наступлением осени в организме возникает дефицит многих веществ. Никакое разнообразное и правильное питание не может компенсировать недостаток солнечного света, свежей зелени, сезонных ягод и фруктов. Поэтому зима-самое время позаботиться о своем здоровье.
Что нужно организму зимой
Важно ежедневно потреблять необходимое количество набора полезных веществ. Когда баланс не соблюдается, обмен веществ замедляется, и энергии не хватает, нервная и эндокринная системы перегружаются, клетки быстро разрушаются, а образование новых замедляется. Все это приводит к усталости, вялости и к простудным заболеваниям.
Многочисленные исследования показали, что витамины оказывают положительное влияние на здоровье. Чаще всего упоминаются ниацин, фолиевая кислота и витамины B, E и C. Потребность в витаминах возрастает при физической активности. В холодную погоду витаминные добавки могут замедлить процесс окисления, улучшить адаптацию к физическим нагрузками поддержать иммунную систему.
СУПЕР ПРОДУКТЫ ЗИМОЙ
Есть продукты, которые насыщены полезными веществами и ничем не уступают аптечным витаминным комплексам. Главное заранее позаботиться, чтобы получать незаменимые витамины из натурального источника таких как, сезонные ягоды, овощи и фрукты.
Например, квашеная капуста, замороженная черная смородина и клюква — продукты с большим количеством аскорбиновой кислоты, потребность в которой зимой резко увеличивается, особенно при высоких физических нагрузках.
Еще замороженные и правильно консервированные сезонные продукты: кубики овощей, фруктов, зелени, яблочный и облепиховый соки.
Печень трески — ценный источник витамина D, который необходим для иммунитета, мышечной и костной тканей, витамина А — мощного антиоксиданта, а также В12 — витамина для нормальной работы сердца и системы кроветворения.
Кедровые орехи содержат витамины А, В1, В2, В3 (РР), В4, С, Е.
Тыквенное масло — ценный источник жирорастворимых (А, Е и К) и водорастворимых витаминов (С, Р, РР, витамины группы В).
Какие витамины за что отвечают
А- Ухудшается состояние кожных покровов, зрения, снижается сопротивляемость организма инфекциям и вирусам. Спать становится труднее, а сон поверхностный.
С-сонливость, кровоточивость десен, быстрая потеря защитных сил, вялость, подавленное настроение, безразличие. Боль в суставах также указывает на дефицит аскорбиновой кислоты.
D-иммунитет, нарушение всасывания кальция и фосфора в кишечнике. Снижение прочности костей и зубов, частые простуды. Дети особенно нуждаются в этом витамине.
Е-ухудшается состояние кожи и волос, снижается устойчивость организма к стрессам, ухудшается память и работа мозга.
В1 и В6-ухудшаютработунервной системы и углеводный обмен, могут затянуть депрессию.
B12-усиливает окислительные процессы, ухудшает работу нервной системы и ускоряет процесс старения. Характерные признаки дефицита витаминов-вялость, сонливость, раздражительность.
Маленькая шпаргалка по витаминам была выше. На сегодня это все, что я хотела вам рассказать. Спасибо что прочитали до конца. Спасибо за лайк, спасибо за комент и подписку. +100 к карме каждого кто подписался и поставил лайк
Всем пока