Из-за многозадачности мы думаем, что выполняем несколько дел одновременно, это так, но каждое отдельное дело
выполняется с маленькой эффективностью. Мы переводим наше внимание с одного дела на другое, вместо того, чтобы обратить внимание на несколько вещей одновременно.
Лучший вариант для продуктивной работы – сконцентрироваться на одном действительно важном проекте.
Как?
1. Не поддавайся соблазну многозадачности, сконцентрируйся на важном.
Про это написано в введении, сделай фокус на одном деле, не распыляйся сразу на несколько дел одновременно. Каждое отдельное дело будет выполнено с худшим результатом, если пытаться сделать все сразу
2. Придерживайся своего плана
Подели одно большое задания на несколько маленьких, целевых. При таком подходе мы более четко понимаем, что нам нужно для того, чтобы быстрее закончить работу, мы наглядно видим пункты, которые могут вызвать трудности.
3. Ограничения
Подумай, на что ты можешь отвлечься во время работы. Создай план, как остановить эти факторы и не дать им помешать тебе. Например, сообщи в чате, когда ты будешь свободна и сможешь ответить на сообщения, сопротивляйся желанию открыть социальные сети – заходи в них только во время перерыва, можешь установить дополнительные приложения.
4. Настрой комфортную окружающую среду
Подбери для себя удобное кресло, обустрой вокруг себя комфорт, возможно, тебе нужны растения, а может фото близких рядом. Подумай, что тебя отвлекает. Как ты можешь решить эту проблему?
5. Чередуй работа-отдых
Возможно, тебе подойдет метод Помидорро. Здесь мы работаем над задачей 25 минут, потом перерыв 5 минут и опять 25 минут работы. Через четыре полных цикла ты можешь взять перерыв подольше.
6. Пей зеленый чай
Правильно подобранные продукты помогают собраться и с легкостью выполнять работу. Британские исследования показывают, что сочетание L-тианина и кофеина, которое встречается в зеленом чае, повышает бдительность и скорость реакции.
7. Не забывай спать
Качество сна влияет на способность сосредотачиваться и фокусироваться. Если ты себя плохо чувствуешь, то и твоя работа может от этого пострадать.