В каком возрасте женщина начинает стареть
Рад приветствовать всех читателей данной статьи.
Меня зовут Лобузнов Андрей Юрьевич, я врач Общей Практики и эндокринолог со стажем работы более 37 лет. Я много работаю с женщинами, которые меня часто спрашивают: «В каком возрасте надо начинать заниматься anti-age медициной?». Обычно такой вопрос пациентки задают, когда почувствовали первые «звоночки» наступающей старости:
Морщинки в уголках глаз и на верхней губе;
Непонятный набор веса, казалось бы, при том-же питании и регулярном спорте;
Месячные стали не такими регулярными;
ПМС начинается или усиливается;
Месячные кровотечения становятся вариабельны по объёму и болезненности;
Депрессивные мысли, которые приходят с дебютом климакса;
А еще «кризис среднего возраста», с которым не ясно что делать.
Обычно это происходит от 40 до 50 лет.
Чаще всего женщина обращается за помощью, уже замученная ПМС или климаксом, нарушенным состоянием кожи, поплывшей фигурой, запущенным состоянии духа.
Ее постоянные спутники: немотивированная агрессия, недоверие к близким, плаксивость, тревоги, плохой сон.
- А ведь раньше я была не такая!
Однако, стоит ли ждать этого возраста, чтобы начинать заниматься здоровьем ?
Может быть можно что-то сделать тогда, когда еще все хорошо, и чтобы это продолжалось как можно дольше! Чтобы понять, когда вам нужна anti-age медицина, мы должны ответить на вопрос: в каком возрасте начинаются процессы старения?
Точную причину старения наука пока не расшифровала. Однако изменения, характерные для старения появляются из-за того, что падает производство практически всех гормонов.
Главное, что мы сегодня на практическом уровне можем это исправить. В этом согласны все и ученые и медики - практики.
Исследования возрастной динамики гормональных показателей показывают, что практически все гормональные системы растут, образуя пик-плато в 18-20 лет, затем начинается снижение. Скорость падения у разных гормонов и у разных женщин отличается: какой-то гормон будет падать очень
медленно, а другой – быстро.
Это является причиной совершенно разных проявлений возрастных изменений у женщин.
На графике вы видите динамику разных гормонов в зависимости от возраста- они начинают снижение с отметки в 18 лет.
Сегодня можно четко и определенно утверждать:
Процессы старения стартуют в 18-25 лет, а не в 40-50 лет, как было принято считать ранее. В 40-50 лет они начинают отражаться практически необратимо на внешности и внутренних процессах.
Мы исходим из предположения, что организм женщины в 18-25 лет находится на максимальном жизненном пике всех функций.
Вот признаки пика всех гормональных систем и хорошего здоровья. Посмотрите все пункты. В идеале на каждый Вы должны ответить “ДА”:
Здоровый вес: отсутствие лишнего веса: Индекс массы тела от 19 до 24;
Состояние волос отличное: они выпадают редко, волосы нормального
объема, не секутся на концах, а после мытья шампунем (без
кондиционера!) их легко расчесать;
Кожа нормальной влажности без элементов шелушения, мягкая и
бархатистая. Кожа пяток плотная, но мягкая и нежная. Ногти плотные не ломаются, матово-блестящие без исчерченности и пятнышек, кутикула тонкая и плотная;
Стул 1-2 раза в 1-2 дня в одно и тоже время;
Газы, изжоги, отрыжки, боли в животе отсутствуют;
Месячное кровотечение длится от 3 до 6 дней, совершенно
безболезненно, умеренного объёма. Никаких болей в других органах и частях тела. Продолжительность менструального цикла с 1 дня до 1го дня следующих – 28 +/-1 день;
Вы строите счастливые отношения с родителями, родственниками, друзьями, молодыми людьми.
Ваше либидо хорошее, качества полового акта удовлетворительны;
Вы знаете правила безопасного секса;
У Вас не бывает незапланированных беременностей и абортов;
НИКАКОГО ПМС (Предменструального синдрома): настроение отличное, никаких отеков, никаких болей в грудной железе, никаких вздутий живота за несколько дней до месячных;
У Вас менопауза наступает не ранее 54 лет;
Сон – отбой не позднее 23-00, подъем около 7-00. Сон глубокий без
пробуждений, утром подъем быстрый и легкий. Сновидения не часты. Нейтрального содержания о которых Вы забываете уже через час-два после пробуждения;
Дневная активность хорошая на протяжении всего дня. Нет эпизодов, когда клонит в сон;
Нет приступов съесть что-то сладкое или соленое;
В Питании всегда есть хороший завтрак и скромный ужин до 19-00.
Вместе с перекусами вы едите 5 раз в день;
В день вы выпиваете 1,5-2,0 литра воды;
Вы знаете правила рационального питания и контролируете свой вес;
Вы регулярно занимаетесь физкультурой (3 раза в неделю 30-60 минут);
У вас нет проблем с памятью и концентрацией внимания. Вы хорошо
усваиваете материал учебных программ и успешны в строительстве карьеры;
В стрессе вы держитесь спокойно и уверенно, принимаете быстрые
уверенные и верные решения по его преодолению;
Раз в год проходите осмотр гинеколога с ежегодными мазками с шейки матки;
У вас отсутствуют боли, хронические и острые заболевания;
Вы раз в 1-2 года проходите расширенное обследование по программе
Anti-Age, а не стандартные скромные чек апы, которые предлагаются сотнями Клиник
Список длинный (хотя не исчерпывающий) и мало кто сегодня может похвастать отметками “ДА” у каждого пункта, но Вы должны быть знакомы со списком и, если, есть ответы “НЕТ”, то у Вас есть к чему стремиться.
Если вы в 25 лет на большинство пунктов ответили “ДА”, то можно заключить, что в этот момент ваше здоровье – отменное. Самое время сдать анализы на биохимические показатели, микроэлементы, минералы, витамины, гормоны (расширенное обследование, например, по моей программе PRO-AGE), чтобы знать СВОЮ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ НОРМУ показателей и в дальнейшем на них ориентироваться (а не на «референсные значения», что указаны в бланке лаборатории).
Также важно пройти генетическое тестирование, например в Московской лаборатории медицинской генетики АТЛАС, на выявление генетических рисков развития хронических заболеваний и внести коррективы в стиль жизни до первой беременности. Такой же тест рекомендуется выполнить и отцу будущего ребенка, поскольку тогда Вы узнаете, несут ли ваши хромосомы риски наследственных болезней для ваших будущих детей. Узнаете индивидуальную реакцию на некоторые лекарства, которые характерны только для вас.
К сожалению, современная медицина некоторые состояния рассматривает как «почти нормальные/не опасные», они не считаются болезнями и рекомендуется на них не обращать много внимания, либо довольствоваться симптоматической терапией - (совет, который Вы скорее всего получите):
умеренный ПМС (-потерпите несколько дней, все терпят – вы не исключение);
боли во время месячных (-примите таблетку но-шпы);
нерегулярные месячные (-принимайте комбинированные оральные
контрацептивы); угри (-принимайте комбинированные оральные контрацептивы и препараты ретиноевой кислоты «роаккутан»);
мигрени за несколько дней до месячных (-принимайте противомигренозные таблетки при болях);
не расчесать волосы после мытья шампунем (-используйте бальзам-кондиционер);
непонятная утомляемость во вторую половину дня (- пораньше уходите с работы);
частая молочница (применяйте таблетки с противогрибковым антибиотиком);
депрессия (-разумеется, антидепрессанты на многие многие годы!);
Этот список можно продолжать и миллионы женщин смирились с этим, считая это нормой:
"Ведь у всех же так!"
Это не правда! - Не у всех все так!
Это знаки будущих серьезных болезней и их можно и нужно исправлять!
Надо стремиться к критериям абсолютно здоровой девушки в 25 лет и добившись такого состояния, оставаться в нем долгие годы.
Менопауза
Кто-то из вас раньше, кто-то позже подойдет к менопаузе. Женщина переходит из репродуктивного в пострепродуктивный период своей жизни.
Традиционно молодые женщины боятся этого перехода, поскольку он знаменует период когда женщина становится бабушкой. Они стремятся сделать все, чтобы отложить как можно далее этот период. Оттянуть менопаузу можно. Это доказывает тот факт, что самой возрастной матери было 70 лет.
Однако посмотрим на менопаузу по-другому. Давайте зададим себе вопрос: “Зачем нам менопауза? Почему природа разделила почти поровну жизнь женщины на стадию репродукции и пост-репродукции? Ведь мужчины фертильны практически до конца своих дней (документально подтверждено, что самому возрастному отцу было 96 лет).
Ученые долго не могли найти объяснение этому.
В октябре 2023 года американский журнал популяризации науки science.org опубликовал результаты большого исследования, посвященного менопаузе у млекопитающих и человека. Выводы ученых оказались шокирующими. Оказалось, что именно менопауза помогла выжить человеку в условиях эволюционной борьбы за существование. Роль бабушек в жизни в корне пересматривается. В доисторические времена именно бабушки заботились о внуках, пока их дочери занимались деторождением в непрерывном режиме. Это помогло выжить человечеству.
Сегодня жизнь женщины кардинально изменилась. Молодые женщины уже не рожают в непрерывном режиме. Они вполне могут совмещать роль матери и делать успешную карьеру, а вступившие в менопаузу женщины становятся свободны от забот связанных с деторождением и могут десятилетиями жить в свое удовольствие.
Повестка дня изменилась: теперь менопауза не печальный этап, а новая волнующая и интересная глава жизни женщины.
Это ставит перед медициной и обществом в целом новую задачу: необходимо продлить полноценную качественную жизнь женщины как до менопаузы, так и после. Сегодня женщина в возрасте 50-60 лет при надлежащей заботе о своем здоровье доживет до 95-100 лет с высоким качеством жизни.
Однако даром ничего не дается. Девушка женщина бабушка должна заботится о своем здоровье. К менопаузе нужно подойти осознанно, понимая какие процессы происходят в организме. Зная эти процессы можно изменить стиль жизни и питания так, чтобы менопаузе наступила позже, а жизнь в постменопаузу была высокого качества.
Именно поэтому, по многочисленным просьбам моих пациенток я создал курс “Менопауза. Эстрадиол и Прогестерон”, задача которого познакомить каждую женщину с физиологическими изменениями организма, потому что зная медицинские и биохимические основы изменений, любая женщина сможет сделать так, чтобы менопауза наступила как можно позднее и/или её симптомы были сведены к минимуму.
Если Вы дочитали до этого места, можно считать, что ваша программа anti-age началась. Контроль показателей 1 раз в 1-2 года обязательно выявит тенденции к понижению того или иного показателя еще задолго до того, как это изменение может привести к симптомам и болезням. Вы вовремя примете меры по корректировке данного показателя с помощью врача интегративной и anti-age медицины. Конечно, придется вести свое медицинское досье. Ведь любой менеджмент это учёт и контроль, age-management - тем более!
Это идеальное ведение пациента в рамках anti-age медицины. Оно резко снижает риск возникновения хронических болезней. При соблюдении назначенной схемы обследования, лечения и соответствующего образа жизни – вам гарантирована долгая жизнь высокого качества.
Поэтому, на вопрос, «В каком возрасте надо начинать заниматься anti-age медициной?»
Я отвечаю просто: Сейчас !
Не важно сколько вам лет.
Не важно в каком состоянии ваше здоровье. Его всегда можно улучшить.
Подумайте о здоровье прямо сейчас!
Андрей Юрьевич Лобузнов
Функциональная медицина. Семейный Врач. Эндокринология. Москва. Россия Adjunct clinical assistant professor, Family Medicine Department, UI Iowa-City IA USA
