Первое, к чему я приступила, это поиск техник, которые помогают прерывать негативные мысли. Интернет советовал внедрить аффирмации и ароматерапию, рисовать и высаживать растения. Мне же больше всего откликнулась техника «Фиолетовый браслет».
Ее изобрел американский священник Уилл Боуэн. Суть проста: надеть фиолетовый браслет на руку и прожить 21 день без негатива, сплетен, ругани. Если же что-то пойдет не по плану и вышеперечисленное произойдет, то браслет нужно надеть на другую руку и начать отсчет снова.
На первый взгляд все кажется понятно и легко. А вот как на практике? Взяв для мотивации модную в наше время аскезу, я загадала желание и начала увлекательные метаморфозы сознания.
Итак, предлагаю на примере первого дня посмотреть, насколько реально провести целый день без негативных мыслей. Для чистоты эксперимента я целый день ходила с дневником и записывала все свои мысли. Забегая вперед, скажу, что я очень эмоциональная, и для меня держать темные стороны характера в узде непросто.
Встала не с той ноги, или Первая неудача
Все началось с раннего утра, когда вместе со звонком будильника в голове начали мелькать мысли: «Ну почему я должна так рано просыпаться из-за какой-то работы? Как же я ненавижу понедельники!» Поднялась с кровати и недовольно поплелась в ванную комнату, где в отражении зеркала увидела фиолетовый браслет.
Мой первый провал! Мне ничего не оставалось, как поругать себя с чувством негодования и переодеть браслет на другую руку.
В любой непонятной ситуации замедлись и дыши
Второй раз негативная мысль настигла меня достаточно скоро, примерно в 11 утра. Очередной рекламный звонок, предлагающий «оформить кредитную карту по индивидуальным условиям», растоптал мои предыдущие 4 часа позитивного мышления в пух и прах.
С левой руки браслет уверенно перекочевал на правую, а я еще раз повторила про себя установку доброты, спокойствия и рассудительности. Надев наушники и включив YouTube-канал известного мастера йоги, который давал мудрые указания по внутреннему состоянию, я продолжила работать.
Целлофановый пакет как лучшая мотивация
Спустя еще пять с половиной часов, в 17:30, я вышла из офиса, где (нужно отдать должное) я сумела стойко продержаться, несмотря на высокий накал и быстрый ритм.
Моя третья ошибка была самой обидной: я зацепилась пакетом за ручку двери, и он с треском порвался. Содержимое повалилось на пол, а я, гневно сверкнув глазами, прошептала ругательства. «Ну ничего не поделаешь, браслет придется опять переодеть», — подумала я.
По дороге домой я начала осознавать, сколько же негативных мыслей возникает на совсем пустяковых моментах. И этот злосчастный пакет стал мне в дальнейшем еще большей мотивацией.
Дзен и стадия принятия
За вечер я еще несколько раз меняла браслет с руки на руку, но меня это уже не расстраивало. Ведь если посмотреть на день в целом, то считаю, что эксперимент удался. Я старалась контролировать свои мысли и тщательно их отбирать, не вестись на эмоции и быть внимательной к своим инстинктам. И негатива реально стало меньше, даже в рамках одного дня!
Появился настоящий азарт, чтобы продержаться 21 день и дать позитивному мышлению прочно войти в мою жизнь. От всего сердца рекомендую такой опыт каждому, чтобы почувствовать, как мы можем контролировать себя и мыслить по-другому.
PS: На момент выхода статьи я все еще ношу браслет. 6 дней — максимальный срок, на который мне удалось продержаться без негатива. Эксперимент продолжается, и мне очень нравится мое нынешнее восприятие любых жизненных ситуаций.
Читайте по схожей теме:
Аффирмации: что это такое и как они работают — рассказывает психолог
10 лучших книг о любви к себе, которые работают не хуже психологов
«Феномен счастливой девушки»: что это такое и почему для исполнения мечты не обязательно работать
