Рекомендации по количеству воды, которую следует пить, могут варьироваться в зависимости от различных факторов, таких как возраст, пол, физическая активность и климат. Однако общепринятой рекомендацией является употребление около 8 стаканов (примерно 2 литра) воды в день. Лучше всего прислушиваться к сигналам своего организма и увлажняться, когда чувствуете жажду.
Постоянное употребление достаточного количества воды каждый день может привести к ряду положительных эффектов, таких как поддержание нормального функционирования органов, улучшение общего состояния кожи, помощь в управлении весом и поддержание нормального обмена веществ. Это также важно для гидратации мышц, суставов и мозга, а также для выведения токсинов из организма.