Как продлить жизнь мужчин. Причины, укорачивающие жизнь.
Здравствуйте, уважаемые мои читатели!
Сегодня я хочу предложить Вам очень важную для большинства моих читателей старшего возраста тему- тему продолжительности жизни или почему Россию называют «страной вдов».
Как это не парадоксально, но во всем мире мужчины живут меньше женщин, но если средний показатель этой разницы в мире не превышает 6 лет, а в некоторых странах он гораздо ниже, то в нашей стране этот показатель один из самых высоких в мире 10 и более лет.
Посмотрите, как менялась средняя продолжительность жизни за последние 10 лет у мужчин и у женщин в России:
Год средняя женщины мужчины
2012 70,24 75,86 64,56
2013 70,76 76,30 65,14
2014 70,93 76,47 65,29
2015 71,39 76,71 65,91
2016 71,87 77,07 66,49
2017 72.70 77,64 67,5
2018 72,91 77,83 67,75
2019 73,34 78,17 68,24
2020 71,54 76,5 66,5
2021 70,06 75,7 65,51
2022 72.67 77.77 67.57
2023 72.44 79.59 65.29
Собирая статистику для этой статьи, меня поразило, что наш Росстат больше озадачен не точной статистикой за прошедший период, а «ожидаемой продолжительностью жизни», которая должна к 2030 году достигнуть 82 лет.
Интересен тот факт, что по Российским данным средняя продолжительность жизни в России на 97 месте в мире, а по данным ВОЗ мы на 156 месте из чуть более 200 государств. Выводы делайте сами.
Так все-таки, почему мужчины живут значительно меньше женщин в России?
1. Физиологические причины:
Многие специалисты- медики уверены, что высокий уровень тестостерона вынуждает многих мужчин выбирать профессии с высокой степенью риска, выбирать такие же рискованные виды спорта и экстремальный отдых.
Мужчины значительно чаще, чем женщины работают во вредных производствах.
Есть и другая крайность- сидячая работа, недостаточный уровень физической активности, как следствие избыточный вес и ожирение.
2. Поведенческие причины:
Алкоголь и курение никому еще жизнь не продлили. По тем же статистическим данным, именно курение в 30% случаев приводит к инсульту и инфаркту, а алкоголь, даже в умеренных дозах, но употребляемый постоянно сокращает продолжительность жизни в среднем на 10 лет. 70% всех случаев ранней смертности (до 55 лет) у мужчин связаны с алкоголем.
3. Хронические стрессы.
Исследования ученых доказывают, что с острой стрессовой ситуацией мужчины справляются лучше женщин, а вот длительный, затяжной, хронический стресс ими переносится тяжелее и чаще вызывает расстройства психики, инфаркты и инсульты.
4. Безответственное отношение к своему здоровью.
Значительная часть мужчин не любит лечиться и обращаться к врачам. Мужчины обращаются за медицинской помощью в среднем в 2 раза реже, чем женщины. Они реже проходят какие-то виды обследования и часто обращаются за медицинской помощью, когда уже слишком поздно. Исключение составляют представители тех профессий, которые проходят профосмотры в обязательном порядке.
5. Неправильное питание.
Многие мужчины слишком любят все острое, копченое, много мяса, выпечку, все то, что приносит недлительное удовольствие при приеме и длительные отложения внутри.
Многие мужчины совсем не умеют готовить или делают это редко и неохотно, используя фастфуд, доставку еды из пиццерий и кафе, полуфабрикаты плохого качества, чем тоже значительно укорачивают себе жизнь.
6.Окончание трудовой деятельности.
Этот период наступает у половины всех мужчин. По тем же данным статистики на сегодня только половина всех мужчин в России доживает до пенсионного возраста. Многие из них просто не знают, чем себя занять, теряются, тяжело адаптируются к жизни на пенсии.
Многие женщины, выйдя на заслуженный отдых окончательно занимаются различными видами рукоделия: шьют, вяжут, вышивают. Любое творчество дает положительные эмоции и продлевает жизнь. Доказано, что мужчины творческих профессий дольше живут.
Чтобы замедлить старение мозга, можно разгадывать кроссворды, играть с компьютером в шахматы, учить наизусть стихи или иностранные слова вместе с внуками, читать книги. Кто-то садится за написание книг воспоминаний или становится блогером.
Кто-то из мужчин, выйдя на пенсию, начинает плести из ивовых веточек корзинки, кто-то подшивать валенки и ремонтировать обувь. Любая деятельность по созданию чего-то нового важна и полезна.
При любом состоянии здоровья полезна простая ходьба, ходите и гуляйте сколько можете и позволяет погода. Дачники, работающие в сезон на земле, тоже продлевают себе жизнь посильным трудом на свежем воздухе.
Есть хорошая поговорка: «Земля долго носит труженика и быстро проглатывает лентяя». И речь в данном случае не только о труде физическом, но и об умственном труде.
Активная деятельность мозга замедляет старение всего организма, заставляет его быть в тонусе.
Подводя итоги сегодняшней публикации замечу, что для мужчин, так же, как и для женщин важен симбиоз физического здоровья, эмоций и творческой деятельности, разума и посильной мозговой активности.
И не забывайте любить. В зрелом возрасте люди тоже влюбляются и женятся. С удивлением и радостью за этих людей прочла, что самым возрастным женихом в нашем регионе в прошлом году стал 89 летний мужчина, а его невесте было 85 лет.
Здоровья всем и долгих счастливых лет жизни желает Ваш личный психолог Вера.
#активное долголетие #полезные советы #психология #психология для всех #практическая психология
#полезная психология #как жить долго и счастливо
