Думаю, уже каждый знает, что ортопедическая подушка — ключ к крепкому сну и здоровью шейного отдела.
Поставьте лайк ❤️ статье, нам очень важна ваша поддержка. ПОДПИШИТЕСЬ, чтобы узнавать о новых публикациях первыми!
Правильный выбор подушки помогает избежать дискомфорта и улучшить качество сна. Поэтому в этой статье я дам советы по выбору подушки, чтобы вы знали по каким параметрам, выбрать для себя идеальный вариант.
1. Форма:
Выберите форму исходя из вашей привычной позы сна. Например, прямоугольные модели с выемкой для плеча подходят тем, кто спит на боку. Для тех, кто предпочитает сон на животе, лучше звездообразные подушки. Волнообразные модели с двумя валиками отлично подойдут для сна на спине.
2. Размер:
Стандартный размер — 50x70 см, подходит для большинства людей. Меньшие размеры, такие как 40x60 см, лучше для тех, у кого более миниатюрная комплекция.
3. Высота:
Оптимальная высота подушки зависит от позы сна. Например, для сна на животе подойдут подушки высотой 5-9 см, на спине — 8-11 см, а для сна на боку — 10-16 см.
4. Жесткость:
Жесткость должна соответствовать позе сна. Мягкие подушки лучше для сна на животе, средней жесткости — для спины, жесткие — для бокового сна.
5. Наполнитель:
Различные виды наполнителей имеют свои уникальные свойства:
🌙 Латекс:
Этот натуральный материал известен своей упругостью и долговечностью. Латексные подушки не впитывают влагу и запахи, устойчивы к бактериям и пылевым клещам. Они обеспечивают хорошую поддержку и имеют легкий пружинистый эффект. Недостатком может быть легкий специфический запах в начале использования, который со временем исчезает.
🌙 Пенополиуретан (Memory Foam):
Этот синтетический материал принимает форму тела под действием тепла и давления, обеспечивая индивидуальную поддержку. Подушки с эффектом памяти идеальны для облегчения давления на шейные позвонки. Однако они могут быть менее дышащими по сравнению с другими материалами.
🌙 Независимые пружины:
Подушки с независимыми пружинами равномерно распределяют вес и обеспечивают отличную поддержку. Каждая пружина реагирует отдельно, адаптируясь к движениям тела, что делает их идеальными для людей, которые много двигаются во сне.
🌙 Полиэстер:
Этот синтетический материал часто используется в более доступных вариантах подушек. Подушки из полиэстера мягкие и легкие, но могут потерять форму со временем и меньше «дышат» по сравнению с натуральными материалами.
🌙 Гречневая лузга:
Этот натуральный наполнитель обеспечивает отличную поддержку и вентиляцию. Гречневые подушки хорошо поддерживают голову и шею, а также обеспечивают охлаждающий эффект. Однако они могут быть довольно твердыми и издавать шум при движении.
6. Чехол:
Чехлы должны быть съемными и изготовлены из натуральных материалов, таких как хлопок или лен. Ведь натуральные ткани дышат лучше, что способствует снижению температуры во время сна. А съемные чехлы удобны в стирке, что способствует поддержанию гигиены и продлевает срок службы подушки.
Итак, важно учитывать индивидуальные предпочтения и особенности тела при выборе ортопедической подушки. С учетом вышеперечисленных параметров можно подобрать оптимальный вариант для здорового и комфортного сна.
Используете ли вы ортопедическую подушку? Поделитесь вашим опытом в комментариях!