Когда наступает кризис среднего возраста?
Сложно ответить хотя бы потому, что сегодня непонятно, какой возраст называется средним. ВОЗ призвало считать молодыми всех до 44 лет…
А по опросам люди вообще «путаются в показаниях», когда у них произошел кризис, большая часть ответов: до 40 или после 50. При этом толчком к проблемам оказывается не возрастная рамка, а травмирующее событие: развод, потеря близкого человека, увольнение или переезд.
Так что будем честны, это состояние может вас настигнуть и в 30, и в 60.
Откуда вообще этот психологический феномен взялся?
Обвиняемый 1: возросшая продолжительность жизни. При среднем возрасте в 30 лет в прошлые века люди просто не доживали до периода очередного переосмысления себя. Теперь же возникает потребность пересмотра своих целей в разные годы.
Обвиняемый 2: социальные и культурные ожидания. Да, где-то на скрижалях записано, когда и чего надо достичь… Но установки «быть как все» толкает к искажению в восприятии своих достижений. А это неминуемо приводит к кризису.
Обвиняемый 3: победа технологий. Это многогранный виновник: к нему можно отнести и вездесущие социальные сети, транслирующие успешный успех, и возрастающее одиночество современных людей, и постепенную замену реального мира виртуальным.
Как опознать у себя кризис среднего возраста?
По такому набору признаков:
- собственные достижения начинают казаться незначительными
- возникает потребность сравнивать себя с другими, «добившимися большего»
- хочется бросить «к чертям» текущую карьеру, а иногда и полностью сменить окружение, включая семью
- присутствует постоянное раздражение, много стресса, а прежние радости больше не доставляют удовольствия
- вы начали сильнее заморачиваться по поводу внешнего вида и физической формы, пробуете экстремальные диеты
- тянет на безрассудные покупки и новые впечатления, дарящие адреналин
- быстрее чувствуете усталость, меняется потребность во сне
- появляются мысли о смерти и конечности всего происходящего
Кризис среднего возраста - это нормальный этап в жизни многих людей. Он может оказаться полезным, если способствует личностному росту и самопознанию.
В кризисе заложена возможность переоценить свои цели и направление в жизни. Однако для многих это состояние может быть трудным этапом, который требует сил и поддержки дружеского окружения или психолога.
Как пройти кризис среднего возраста?
1. Признаться себе, что происходящее с вами особое состояние, которое требует бережного отношения. Сейчас вы стоите на пути принятия нового себя, это требует времени.
2. Заручитесь поддержкой близких, обсудите с ними свои переживания.
3. Найдите профессиональную поддержку. Психологи умет работать с такими ситуациями и предложат реальные пути выхода из кризиса.
4. Заботьтесь о своем физическом здоровье. Занятие спортом, здоровое питание и регулярные медицинские осмотры дают ресурс, чтобы помочь справляться с физическими аспектами старения.
5. Определитесь с новыми целями и планами для будущего. Это может помочь снова найти смысл и направление в жизни.
6. Придумайте себе новое хобби, которое станет увлекательным способом разнообразить свою жизнь и найти удовлетворение. Тренируйте мозг, получайте новые эмоции.
7. Поддерживайте других. Если вы обнаружите, что ваш близкий переживает кризис среднего возраста, будьте терпимыми и поддерживающими. Позаботьтесь о том, чтобы они знали, что могут на вас рассчитывать.
На последнем пункте можно остановиться подробнее.
Никогда не поздно научиться быть поддержкой для другого человека:
- слушайте, позвольте другому довериться вам в своих переживаниях
- не ставьте оценок и диагнозов
- делитесь в ответ, но для сравнения, а для понимания, что вы понимаете вашего близкого
- давайте советы, только если вас о них просят
- будьте терпимыми. Помните, что кризис среднего возраста может сопровождаться настроением и эмоциональными колебаниями
- предлагайте помощь в мягком формате: занять чем-то вместе, решить практическую задачу в быту или с документами.
- поддерживайте положительные изменения.
Кризисы – временные явления. Правда, что многие находят в них нужные ответы, чтобы дельнейшая жизнь стала ярче и интереснее. Просто надо запастись терпением и принятием и для себя, и для других.