Что сделала Ким Кардашьян, чтобы надеть легендарное платье Мэрилин Монро? Как похудели Адель и Ребел Уилсон?
Сами девушки уверяют, что только с помощью питания и спорта.
С тех пор как звезда «Холостячек» Ребел Уилсон сильно похудела, прошло уже 4 года. Но споры о том, как ей это удалось, не утихают до сих пор. В 2020 году всего за несколько месяцев звезда избавилась от более чем 20 кг. А примерно за год до этого мир, открыв рот, наблюдал такое же стремительное преображение певицы Адель.
Как звездам такое удается? И полезно ли это?
О диетах звезд — наш сегодняшний материал.
Мы начали его именно с Ребел Уилсон не просто так. Она особняком стоит от других звезд, поскольку похудение для нее не было самоцелью. По словам самой актрисы, она «просто хотела сделать 2020 год Годом здоровья».
Звезда изменила свой рацион и ввела в него продукты, которые помогали ей дольше чувствовать сытость, добавила в свой распорядок дня прогулки и другие физические нагрузки — лишние килограммы ушли. По сути, она изменила образ жизни — и это помогло ей сбросить вес и удержать результат.
Что особенно важно, для Ребел этот шаг стал не попыткой втиснуться в какие-то стандарты, а частью решения больше заботиться о себе. Это — пример того, как можно изменить свое мышление и сосредоточиться на здоровье, получив приятный бонус в виде стройной фигуры.
Прежде чем вносить какие-либо изменения в свое питание, проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом. Похудение — не тот случай, когда цель оправдывает средства. Главное — не навредить своему здоровью и найти именно тот способ похудеть, который подходит именно вам.
Какие диеты звезд работают?
Система питания Weight Watchers (WW)
Weight Watchers (WW) — система питания, которая пытается ограничить потребление энергии. Она не сосредоточена на калориях — выбор продуктов проводится с помощью системы баллов под названием «SmartPoints». Каждому типу продуктов присваивается балльное значение. Чем выше балл, тем реже можно употреблять продукт.
Именно по этой системе худела Опра Уинфри — по ней же звезда американского телевидения поддерживает свою новую форму.
Сиртфуд-диета (Sirtfood)
С ней значительных результатов и смогла достичь Адель. Диета звезды была основана на продуктах с высоким содержанием сиртуинов (откуда и название). Сиртуины (SIRTs) — группа из семи белков, которые регулируют различные функции, в том числе, обмен веществ.
На этой диете действительно можно похудеть, но есть нюанс. Такую диету невозможно поддерживать постоянно. Пожалуй, единственная польза от нее — в том, что она поощряет употреблять зелень и продукты с высоким содержанием антиоксидантов.
Эта диета не позволяет получать достаточное количество калорий для поддержания активного образа жизни, а ее ограничения слишком суровы.
Интервальное голодание
Система, которую в разное время очень хвалили такие звезды, как Скарлетт Йоханссон, Дженнифер Энистон и многие другие. Стратегия состоит в том, чтобы есть только в короткие промежутки времени и воздерживаться от еды в остальное время суток.
Почти каждая знаменитость, которой нужно подготовиться к съемкам в кино или к появлению на красной дорожке, пробовала интервальное голодание. Но главный вопрос не в том, работает ли интервальное голодание. А в том, насколько это безопасно?
Подходит такая диета не всем и на постоянной основе. Многие, пытаясь повторить подобный опыт звезд, попросту не могут даже сосредоточиться на своих повседневных делах из-за больших интервалов между приемами пищи и постоянного чувства голода.
Низкоуглеводная диета
Ее выбрала Ким Кардашьян, чтобы втиснуться в культовое платье Мэрилин Монро для Met Gala в 2022 году. Чтобы надеть его, в течение 3 недель звезда интенсивно тренировалась и отказалась от углеводов, скинув в результате около 7 кг.
Результат впечатляющий, но что об этом скажут врачи? А врачи не в восторге от подобных экспериментов с весом. Во-первых, из-за того, что в перспективе такая диета может нанести вред организму из-за отказа от углеводов, которые ему все-таки нужны. Во-вторых, из-за того, что быстро сброшенный по такой методике вес вернется обратно, а тающие цифры на весах — не более чем потеря мышечной массы, плотности костей и воды. А вовсе не жира.
Сыроедческая веганская диета
Главная поклонница этой диеты, Анджелина Джоли, в представлении не нуждается. Звезда не скрывает, что уже более 10 лет употребляет в пищу только сырые, необработанные термически продукты — Анджелина считает, что любая кулинарная обработка сокращает количество витаминов и минералов.
Диетологи же от диеты звезды не в восторге — из-за белково-энергетической недостаточности такой системы питания. А это опасно — недостаток белка негативно сказывается на состоянии мышц, могут начаться головные боли и сложности со сном, нарушается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Могут начать выпадать волосы, ухудшиться состояние ногтей. Человек становится раздражительным и быстро утомляется.
Это явно не тот результат, которого хотелось бы достигнуть, верно?
Безусловно, в диете есть и полезные моменты — много овощей, фруктов, бобовых и цельнозерновых продуктов с высоким содержанием клетчатки. Но совершенно не обязательно полностью переходить на сыроедение, чтобы взять от такого питания все самое полезное.
Похудение на соках
В разные периоды среди поклонниц этой диеты были замечены такие звезды, как Блейк Лайвли, Ева Лонгория, Джессика Альба и многие другие. Система достаточно строгая — полностый переход на питание исключительно овощными и фруктовыми соками и смузи. Вода, чай и кофе без сахара и молока разрешены, а вот твердая пища полностью под запретом.
Пользу от соков сложно оспорить. Но проблема этой диеты в том, что делая сок из овощей и фруктов, вы удаляете из них большую часть клетчатки. Иными словами, яблочный сок не будет насыщать вас так, как просто яблоко.
Добавить соки в диету будет отличной идеей. Но только не заменять ими каждый прием пищи.
Не вредно ли использовать диеты звезд постоянно?
Большинство диетологов едины в мнении, что лучшая диета — это та, которая не вредит вашему здоровью, и которой можно придерживаться постоянно. Увы, большинство диет звезд не подходят под эти критерии. Это, скорее, эксперимент над организмом, который не может продлиться долго и без последствий.
Кроме этого, многие звезды просто недоговаривают о том, что они сделали операцию по снижению веса.
Как же не испортить здоровье в погоне за идеальными параметрами? Лучше всего — обратиться к диетологу, который подберет оптимальную в вашем случае систему питания.
А что вы думаете о диетах звезд? Они действительно готовы на эксперименты ради фигуры или это обычный пиар?
Данный материал носит исключительно информационный характер. Не является медицинской рекомендацией. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
