#здоровье #витамины #молодость #дооголетие #красота #бады #нутриенты
Витамин С - это очеь популярный микроэлемент, о котором мы часто слышим. Мы знаем, что он нужен для поддержки иммунитета, лечения простуды и улучшения кожи. Но знаете ли вы всю правду о витамине С?
Витамин С - это водорастворимый витамин, который не производится в нашем теле и должен поступать с едой. Его суточная норма для взрослых - 90 мг для мужчин и 75 мг для женщин. Витамин С участвует во многих важных процессах в нашем теле, таких как:
- Синтез коллагена - белка, который дает прочность и эластичность соединительной ткани, кожи, костей, хрящей, сосудов и зубов.
- Синтез норадреналина и серотонина - нейромедиаторов, которые контролируют настроение, сон, аппетит, память и поведение.
- Выработка карнитина - вещества, которое переносит жирные кислоты в митохондрии для их сжигания и выработки энергии.
- Усвоение железа - минерала, который нужен для создания гемоглобина - белка, доставляющего кислород по крови.
- Защита от окислительного стресса - повреждения клеток и ДНК из-за свободных радикалов, которые возникают из-за метаболизма, ультрафиолета, загрязнения, курения и других факторов.
Как видите, витамин С помогает нам оставаться молодыми, энергичными, веселыми и здоровыми.
