Большинство из нас склонны плыть по течению жизни, принимая взлеты и падения, просто «продолжая жить».
Идея быть счастливее и наслаждаться жизнью расплывчата и кажется недосягаемой. Вопросы приходят к нам в голову…
Сколько усилий для этого требуется приложить? Много ли доступных способов улучшить свою жизнь? Сколько нужно нам заработать на это?
Не бойтесь у меня есть несколько эффективных идей, которые повысят ваш уровень счастья и позволят вам наслаждаться жизнью, как никогда раньше.
Большинство из них направлены на изменение вашего мышления и перезагрузку вашей энергии…
1. Живите своей жизнью
Жизнь прекрасна, большую часть времени! Проблемы возникают, когда мы слишком много думаем и начинаем сравнивать себя и свою жизнь с жизнью других людей.
Может быть трудно сосредоточиться на том, что происходит в нашей жизни, когда нас окружают отредактированные изображения людей, «живущих своей лучшей жизнью».
Социальные сети могут способствовать возникновению чувства неполноценности и низкой самооценки. Мы живем в мире отфильтрованных фотографий и нереалистичных ожиданий, из-за которых может быть очень трудно жить настоящим моментом и видеть вещи такими, какие они есть на самом деле.
Если вы хотите получать больше удовольствия от жизни , стоит задуматься о том, как часто вы просто позволяете себе расслабиться и оценить то, что происходит на самом деле.
Я не предлагаю вам полностью отказаться от социальных сетей, но попробуйте немного изменить свою точку зрения, чтобы наслаждаться тем, что на самом деле у вас есть.
Конечно, нереально пытаться делать это каждую минуту у каждого из нас время от времени возникают неприятные мысли и чувства!
Однако, если мы перестанем думать о том, как должна выглядеть наша жизнь основываясь на фотографиях из социальных сетей. Вместо этого сосредоточимся на том, какова наша жизнь на данный момент и что мы делаем для её улучшения. Мы будем на пути к большему удовлетворению. Сосредоточьтесь на себе и своей реальности.
2. Позвольте себе быть счастливым
Как только мы научимся жить своей жизнью, мы сможем двигаться дальше и стать счастливыми. Иногда нам нужно позволить себе быть счастливыми.
Это может показаться странным, но многие из нас продолжают наслаждаться жизнью например кинозвёзд или блогеров. Обесценивая всё что у них есть и превознося жизнь других людей как нечто эталонное. Принятие того кто мы, получение от этого удовольствия удовольствие, требует много усилий и энергии.
Мы все сдерживаемся по разным причинам. Некоторые из нас боятся признать, что мы довольны тем, как обстоят дела. Некоторые из нас боятся делиться успехом, боясь что «сглазим».
Мы не позволяем себе расслабиться в отношениях, потому что боимся слишком привязаться или зависеть. Мы боимся сказать, что любим свою работу, под страхом её потери.
Это вполне естественно и является формой защиты от любой боли, которая, как мы опасаемся, может возникнуть в будущем.
Приняв тот факт, что перемены неизбежны, мы можем найти способы избавиться от страха и максимально использовать то, что у нас есть сейчас, позволив себе расслабиться и отдохнуть.
Как только вы преодолеете страх цепляться за вещи ради безопасности, вы сможете наслаждаться ими такими, какие они есть, и быть счастливыми.
Это поможет вам наслаждаться жизнью как никогда раньше, а также изменит ваш взгляд на другие вещи…
3. Держитесь подальше от ненужной драмы
Давайте будем честными: в нашей жизни бывали моменты, когда драма была интересной.
Иногда очень весело, когда много всего происходит, и это может сильно отвлечь от реальной жизни.
Это отвлечение становится вашим злейшим врагом. Драма может быть невероятно токсичной и может направить наш разум в крайне негативном направлении. Возможно кто-то непреднамеренно тянет вас вниз, вы погружаетесь в эмоции других людей, переживая внутри себя их трудности.
Отстранитесь от ненужных негативных эмоций. Как только вы откажетесь от привычки жаловаться на других людей или осуждать свои действия, вы почувствуете прилив новых сил.
Вы доберётесь до стадии, когда окружающие будут казаться мелочными из-за сплетен, и это нормально, будьте выше этого и продолжайте жить своей жизнью.
Сместив фокус с драмы других людей на свою собственную реальность, вы сможете наслаждаться жизнью, как никогда раньше.
4. Максимально используйте то, что у вас есть
Наслаждаться жизнью не обязательно означает добавлять в нее что-то новое. Иногда это просто означает снова влюбиться в то старое , что уже у вас есть.
Подумайте о вещах, которые уже у вас есть и которые не используются в полной мере. Мысли о новых хобби иногда напоминают вам о вещах, которые, возможно, где-то лежат и вы о них забыли.
Это встречается чаще, чем вы думаете: у большинства из нас где-то в шкафу спрятаны нитки для вязания или спрятана пара роликовых коньков!
Вместо того, чтобы покупать новые вещи каждый раз, когда вам хочется привнести немного веселья в свою жизнь, подумайте о том, что у вас уже есть, и найдите способы максимально эффективно их использовать.
Это поможет вам улучшить свою жизнь и вы почувствуете себя находчивым, изобретательным и, по сути, получите что-то «новое» бесплатно. Это беспроигрышная ситуация…
5. Ежедневно практикуйте благодарность
Вам не просто нужно найти новые способы использования вещей, которые у вас уже есть, вы можете найти способы более позитивно думать о своей текущей ситуации.
Устройте себе челлендж на 30 дней ежедневной благодарности…
Вы можете вести дневник и записывать в течение дня вещи, за которые вы благодарны, вы можете делиться своими мыслями с любимым человеком и обмениваться идеями друг с другом или, конечно же, вы можете сохранять свои мысли при себе.
В любом случае вы сделаете огромный шаг к тому, чтобы наслаждаться жизнью по-новому.
Копните глубже и начните думать о других аспектах своей жизни, которые действительно важны для вас.
Найдите то за что вы можете поблагодарить вселенную.
Возможно, вам нравится посещать кафе под домом и вам приятно, что бариста всегда знает ваш заказ. Возможно прогулка с собакой дарит вам эмоции, или аромат любимых духов.....Найдите ту ниточку которая вам дарит чувство счастья и возможность благодарности.
Что бы вы ни выбрали, сосредоточьтесь на ощущениях, которые это вам дает. Через одну-две недели вам будет очень легко думать о вещах, за которые вы благодарны.
6. Признавайте свои успехи и празднуйте их
Одна из причин, по которой многие из нас не реализуют весь свой «потенциал счастья», заключается в том, что мы слишком заняты тем, что не происходит в нашей жизни.
Иногда может быть очень сложно следить за собственным прогрессом, особенно если мы чувствуем застой в нашей работе, отношениях или личной жизни.
Отчасти отсутствие наслаждения жизнью в полной мере связано с ощущением, что мы не очень «хороши» в этом.
Здесь на помощь приходит самооценка. Запишите в своей жизни то, что вы хотите изменить или чем недовольны. Это может быть все, что приходит на ум: от неспособности бросить курить до скуки на работе.
Перечислите все это и поставьте перед собой несколько целей, но будьте реалистичны и конкретны. Вместо «бросить курить» выберите что-то вроде «купите пластыри и жвачку,почитайте книгу Аленна Карра например» и подумайте, как вы можете помочь себе.
Установите для себя крайний срок завершения задачи. Установите напоминание на телефоне, чтобы проверить список через месяц и посмотреть, насколько хорошо вы справляетесь со своими целями.
Возможно, за месяц вы так и не купили ни одного пластыря и не предприняли никаких шагов к желаемому. Не отчаивайтесь!
Конечно, вы не сделали того, что намеревались сделать, но это может послужить отличным мотиватором . Хотите ли вы еще раз проверить этот список через месяц и испытать такое же чувство разочарования?
Если вы вычеркнули эти вещи из своего списка, отпразднуйте это. Не с сигаретой, конечно!
Выразите себе должное, которого вы заслуживаете, и отметьте, как здорово вы себя чувствуете, делая то, что обещали себе.
Ответственность перед самим собой важна с точки зрения самооценки.
7. Исследуйте
Выйдите из зоны комфорта и займитесь чем-то интересным. Вы можете исследовать то, что уже знаете, вам не обязательно ехать за границу за приключениями!
Включите камеру на телефоне и побродите по городу ,вы будете поражены тем, сколько вещей вы увидите, на что вы не обращали внимания.
То, что многие люди испытывают с точки зрения отсутствия удовольствия от жизни, это чувство «застревания», ощущения застоя в своей жизни.
Если вы какое-то время живете в одном и том же месте, никуда не выезжаете ,неудивительно, что у вас возникает ощущение, что для вас нет ничего нового. Когда вы выйдете на улицу и будете прогуливаться, ваше мышление начнет меняться, и вы начнëте активно искать новые вещи.
Это может быть что-то маленькое, например, цветы на клумбах или новая кофейня.
Важно отметить, что эти новые вещи не обязательно должны менять жизнь; они необходимы для того что бы напомнить вам, что изменения происходят повсюду.
Подумайте о временах года и о том, как они влияют на всё вокруг. Используйте смену времен года, чтобы изменить свою ментальность на позитивный и открытый настрой. Вы будете удивлены тем, как много вещей вы заметите и насколько отдохнувшими вы начнëте чувствовать себя после каждой прогулки.
8. Пробуйте новые вещи
Больше наслаждайтесь жизнью, расширяя то, чем вы ее наполняете.
Стоит обратить внимание на общественные занятия или онлайн-курсы; вы будете поражены тем, что сможете найти. Займитесь чем-нибудь физически и насладитесь зарядом энергии или выберите обучающие курсы онлайн.
Интернет отличный ресурс с тысячами видеороликов, которые мотивируют вас попробовать новое хобби, а также советами и поддержкой, если вы решили освоить что-то новое.
Если вы можете позволить себе потратить немного больше денег и времени, путешествие откроет вам целый мир приключений и новых впечатлений и даст вам новый взгляд на собственную жизнь – мы поговорим об этом позже…
9. Заботьтесь о своем теле
Частью того, чтобы «сделать свою жизнь лучше» и наслаждаться жизнью в полной мере, является забота о своем теле.
Конечно, мы все знаем, что нам следует есть много свежих фруктов и овощей, пить много воды и регулярно заниматься спортом.
Очень легко признать эти аспекты здорового образа жизни и отмахнуться от них, но важно создать для них место в своей жизни.
Изменив свое мышление и физический распорядок дня, вы начнëте смотреть на вещи по-другому. Возможно, вы будете более способны к активным занятиям, таким как утренние пробежки или легкая тренировка.
В любом случае, относиться к своему телу как к храму – не такая уж и плохая идея! Йога и медитация окажут огромное влияние на вашу жизнь, даже если вы практикуете их время от времени.
Правильное питание и употребление достаточного количества жидкости помогут вам больше наслаждаться жизнью, потому что вы будете полны энергии , что позволит вам чувствовать себя лучше.
Это повлияет на ваше отношение к работе, отношениям и дружбе, и все это оказывает огромное влияние на уровень вашего счастья и удовольствия.
Занимаясь спортом или добавляя определенное количество упражнений в свою жизнь, ваше тело позволит вам делать гораздо больше, чем вы думаете.
Что бы вы не решили, вы увидите большой сдвиг в уровне удовольствия от жизни за очень короткое время!
10. Будьте добры к себе
Найдите время, чтобы делать то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Это может показаться простым, но это откроет путь к наслаждению жизнью на совершенно новом уровне.
Порой мы можем быть очень суровы к себе ,это правда, что мы сами себе самые строгие критики. Сравнение себя с окружающими и тем, что мы видим в социальных сетях, может быть очень разрушительным.
Все это в совокупности может привести к токсичному циклу наказаний , мы разочаровываемся в себе из-за того, что мы не такие «хорошие/подходящие/успешные», как другие, и заставляем себя предпринимать неустанные действия, чтобы попытаться «улучшить» нашу ситуацию.
Это может означать, что мы часами остаёмся после работы, заставляем наше утомленное тело проходить изнурительные тренировки или создаем негативное пространство для психического здоровья, постоянно обвиняя себя.
Это может звучать как обычные действия или реакции, но они не являются здоровыми. Многие из нас в конечном итоге изнуряют себя вместо того, чтобы работать над собой и между этими двумя вещами есть огромная разница.
Вместо того, чтобы винить себя, мы должны научиться быть добрыми к себе и признать, что мы постоянно растем и меняемся.
Поступая так, мы можем потратить время и энергию на заботу о себе и наполнить свою жизнь позитивными вещами, которые нам нравятся.
По иронии судьбы, чем комфортнее мы чувствуем себя в личной жизни и чем больше занимаемся тем, что нам нравится, тем лучше мы себя чувствуем и тем больше у нас шансов достичь успеха и быть здоровыми.
Все встанет на свои места, как только вы начнёте заботиться о себе и отпустите вину, которой вы себя калечите.
11. План. Но также будьте спонтанными.
Планирование приносит вам много пользы, однако случается и так что, то, что не запланировано может сработать во благо.
Мы все знаем поговорку «живи каждый день так, как будто он последний», но она не работает в жизни. Вероятнее всего вы просто, уволитесь с работы!)))
Планируйте, там где нужно: например, ко всему, что связано с вашей работой, детьми и финансовым положением, нужно относиться серьезно.
В остальном отпустите планирование, потому что вам просто рано или поздно это надоест. Ужасно жить по расписанному плану, завтрак ,обед, ужин, прием гостей...
Найдя баланс между запланированностью и спонтанностью, вы откроете для себя гораздо больше удовольствия.
Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайк, если вам понравилось.