В данной статье мы рассмотрим, в каких случаях обращение к психологу может быть эффективным, а также перечислим 10 признаков, свидетельствующих о том, что мы нуждаемся в этом виде помощи.
Когда следует обращаться за психологической помощью?
Существует распространенное мнение, что к психологу следует обращаться только тем, кто страдает от психических расстройств или является неэффективным и слабым.
Однако это не так, поскольку психолог может оказать помощь в любой момент жизни, независимо от серьезности проблем.
Все мы переживаем сложные времена или ситуации, в которых сохранение хорошего психологического состояния и поддержание психического функционирования становится труднее, чем обычно.
Именно здесь на помощь приходит психология.
Психология как наука и профессиональная практика фокусируется на изучении человеческого поведения с целью выяснить, как люди работают, и разработать инструменты, которые могут служить для улучшения психического состояния.
С этой точки зрения, психология может помочь вам в любое время, независимо от того, есть у вас серьезные проблемы или нет. Психология предоставит вам техники и знания, которые позволят вам лучше развиваться в повседневной жизни и иметь больше ресурсов для достижения хорошего психического состояния и оптимального качества жизни.
Психологическое состояние нельзя измерить правильно или неправильно, так как вариаций может быть множество. Таким образом, трудно или практически невозможно определить, какого идеального психологического состояния может достичь человек, поскольку субъективность индивида может быть настолько изменчивой, что не позволяет установить такого рода термины.
Однако, несмотря на то, что психологическая помощь может быть полезна всем нам, есть четкие данные о том, кому и когда нужно идти к психологу. Основной момент для определения необходимости обратиться к профессионалу, который поможет вам восстановить свое психическое состояние, проявляется в те моменты, когда человек не в состоянии сделать это самостоятельно. Таким образом, человек может получить пользу от психотерапевта, когда он хочет улучшить определенные аспекты, но ему нужно будет сделать это, когда он не может самостоятельно достичь правильного функционирования и полезного психического состояния.
Однако термин «неспособность достичь адекватного функционирования и хорошего психологического состояния без помощи профессионала» в практике обычно представляется очень расплывчатым и мало проясняющим. То есть, нет четкого стимула, который бы подсказывал нам, нужно ли обратиться за помощью, потому что вы не только можете изменить свою ситуацию.
Вот десять признаков, которые могут свидетельствовать о том, что вам нужна психологическая помощь:
1.Частые перепады настроения.
Перепады настроения - это симптом, который может проявляться у каждого человека более или менее нормально. Не стоит воспринимать как серьезное психологическое изменение тот факт, что в один день вы более счастливы, а в другой день более разложились.
Однако, если перепады настроения происходят часто и постоянно, они могут вызвать высокий уровень дискомфорта и печально сказаться на операции. Поэтому, когда изменения настроения происходят часто и постоянно, к ним следует относиться с особой деликатностью и обратиться к специалисту в области психического здоровья, чтобы адекватно оценить этот симптом.
Изменчивость юмора может быть обусловлена несколькими факторами: гормональным дисбалансом, психологическими изменениями, факторами окружающей среды и т.д. Поэтому, когда они имеют высокую интенсивность и частоту, важно хорошо оценить их и провести необходимые терапевтические вмешательства.
2. Вы не можете контролировать себя
Еще одним важным аспектом при определении того, нужна ли вам психологическая помощь, является восприятие самоконтроля. Неспособность к контролю может свидетельствовать о необходимости обращения к психологу. Когда человек не способен контролировать себя, он имеет в виду, что в определенных ситуациях он действует и ведет себя не так, как ему хотелось бы, если бы он не был свидетелем такого рода импульсивности. Таким образом, отсутствие контроля может породить множество внутриличностных проблем и проблем в отношениях с другими людьми. Каждый из нас может потерять контроль над определенными экстремальными ситуациями, но, как правило, это происходит в действительно специфических ситуациях и очень редко. Когда потеря контроля происходит чаще, это указывает на то, что необходимо обратиться к специалисту в области психического здоровья.
Потеря контроля - это симптом, который может проявляться у каждого человека более или менее нормально. Не стоит воспринимать как серьезное психологическое изменение тот факт, что в один день вы более счастливы, а в другой день более разложились.
Однако, если потеря контроля происходит часто и постоянно, она может вызвать высокий уровень дискомфорта и печально сказаться на операции. Поэтому, когда потеря контроля происходит часто и постоянно, к ней следует относиться с особой деликатностью и обратиться к специалисту в области психического здоровья, чтобы адекватно оценить этот симптом.
3. У вас есть телесные симптомы
Многие психопатологии сопровождаются широким спектром телесных симптомов, вызывающих неприятные ощущения. Как правило, незначительные психологические изменения обычно не вызывают телесных симптомов, а когда они проявляются, они обычно проявляются с довольно низкой интенсивностью и, как правило, не обвиняют наше нормальное функционирование. Однако, когда появляется более серьезная психопатология, телесные симптомы, которые могут возникнуть, обычно гораздо более заметны, они обычно переживаются с гораздо большей интенсивностью и обычно вызывают сильное чувство дискомфорта. Если вы страдаете от таких раздражающих симптомов в сочетании с психическими состояниями нервозности или чувством грусти, удобно, что вы обратитесь к психологу, чтобы адекватно оценить степень ваших изменений.
4. У вас слишком много негативных мыслей
Содержание, содержащееся в нашем сознании, является фактором, который следует принимать во внимание при выявлении возможных психологических изменений. На протяжении всей жизни у людей регулярно возникают как позитивные, так и негативные мысли.
Оптимальное психологическое состояние не основано на обладании только позитивными мыслями, поскольку негативные мысли также играют роль в нашем психическом состоянии.
Однако в тот момент, когда негативных мыслей гораздо больше, чем позитивных, следует задуматься о том, что это пагубное явление.
Если вы заметили, что в вашей голове есть только негативные мысли, и вам трудно увидеть положительную сторону вещей или распознать приятные стимулы, вам, вероятно, нужна психологическая помощь.
Это объясняется тем, что, когда мы формируем определенный стиль мышления, он может продолжаться до такой степени, что его будет нелегко изменить.
Таким образом, если у нас начинают возникать негативные мысли постоянно и в течение длительного времени, мы можем настроить образ мышления, управляемый этими принципами.
Кроме того, мысли обладают высоким потенциалом порождать эмоции и чувства, поэтому, если мы постоянно думаем негативно, легко могут появиться чувства грусти или неудовлетворенности.
5. Вы не можете ясно рассуждать
Когда появляются так называемые когнитивные искажения, люди теряют способность ясно рассуждать.
Эти когнитивные искажения основаны на том, что мы направляем наше мышление в заранее установленном направлении, таким образом, что каждый раз, когда мы воспринимаем и интерпретируем что-то, мы делаем это в этом направлении, и мы не можем спокойно рационализировать это.
Этот факт может привести к тому, что мы сосредоточим всю свою жизнь на определенной точке зрения, и мы потеряем способность интерпретировать и мыслить здоровым образом.
Если вы заметили, что вам трудно передумать, ваше мышление всегда направлено в одну сторону и вам трудно четко рассуждать, вам, вероятно, нужно обратиться к психологу, чтобы переломить эту ситуацию.
6. У вас проблемы со сном
Симптомом, который обычно вызывает подавляющее большинство психологических расстройств, являются проблемы со сном.
Таким образом, трудности с засыпанием проявляются в психических изменениях, которые препятствуют расслаблению и отдыху надлежащим образом.
Кроме того, связь между психологическими нарушениями и проблемами со сном является двунаправленной.
То есть, в то время как неадекватное психическое состояние может вызвать проблемы с полноценным отдыхом, недостаток сна обычно усугубляет психологические изменения и усиливает общее недомогание.
Так, если в течение длительного периода времени вы не можете адекватно согласовать сновидение, будет удобно обратиться к психологу.
Отдых – это базовая потребность людей, поэтому переломить ситуацию, когда у нас возникают проблемы такого рода, часто имеет жизненно важное значение.
7. Эмоции настигают вас
Каждая мысль порождает ряд эмоций, но точно так же каждая эмоция должна быть обработана нашим умом. Если мы не можем выполнить это упражнение и не можем извлечь мысль и конкретный вывод об эмоциях, которые у нас есть, они могут переполнить нас. Когда наши эмоции превосходят нас, это обычно влияет на наше функционирование, поскольку наш ум управляется этим типом ощущений, а не нашими мыслями. Кроме того, неспособность адаптироваться и интерпретировать свои эмоции вызывает сильное чувство дискомфорта. Если вы заметили, что ваши эмоции овладевают вами по привычке, то вам может понадобиться психологическая помощь, чтобы научиться лучше контролировать свои чувства.
8. Вы находитесь в предельной ситуации
Что касается вашей предельной ситуации, то иногда жизнь может привести нас к экстремальным ситуациям, в которых мы не умеем правильно развиваться. Если мы долгое время остаемся в экстремальных ситуациях, не зная, как из них выйти, наше психическое состояние может сильно пострадать. Поэтому, если вы не можете самостоятельно справиться с ситуацией, обратитесь за помощью к психологу. Он поможет вам правильно управлять всеми элементами, решать проблемы, которые присутствуют, и защищать свое психическое состояние. Если вы уже пытались исправить ситуацию, но ваши попытки не увенчались успехом, то обратитесь к психологу, который поможет вам найти новые решения и поддержит вас в этом трудном процессе.
9. Ваши попытки исправить это не сработали
Ключевым элементом, который должен быть применен в 8 признаках, которые мы прокомментировали ранее, является невозможность исправить ситуацию должным образом.
Некоторые люди могут проявлять некоторые из только что описанных симптомов или оказаться в сложных ситуациях, но они могут исправить это с помощью различных стратегий.
Однако, когда наши попытки исправить личные ситуации или устранить симптомы, которые мы имеем, не работают, становится очевидной необходимость получения психологической помощи.
10. Ваше состояние оказывает на вас заметное влияние в разных областях
Если вы уже пытались исправить ситуацию, но ваши попытки не увенчались успехом, то обратитесь к психологу, который поможет вам найти новые решения и поддержит вас в этом трудном процессе.
Кроме того, если ваше состояние оказывает заметное влияние на разные области вашей жизни, то это может быть еще одним признаком того, что вам нужна помощь психолога.