Задача такая: бросить мяч движением рук снизу вверх через себя так, чтобы мяч перелетел через голову и начал падать за спиной. В это время перевести руки назад за спину и поймать там мяч. Удобно использовать резиновые мячи размером примерно с футбольный мяч.
Чтобы разучить это упражнение, лучше подойти к нему постепенно.
1. Кладем мяч на голову, держим его руками, затем отпускаем, одновременно слегка наклоняясь вперед, чтобы мяч начал скатываться по спине. Быстро переставить руки назад и подхватить катящийся мяч. Это упражнение научит ребят правильно переводить руки в нужное положение.
2. Усложняем задачу. Опять кладем мяч на голову, отпускаем, даем ему упасть за спиной, ловим, быстро переставляя руки. На этот раз вперед не наклоняемся, не даем мячу катиться по спине, пусть он просто падает вниз, как только скатится с головы.
3. Пробуем бросать мяч за спину. Важно понимать, что за мячом нужно все время следить глазами, чтобы отслеживать его движения и понимать, где лучше подставить руки. То есть, если я чуть дальше от себя назад брошу, то и руки нужно будет потянуть чуть дальше от спины. А если мяч будет падать на голову, то можно сделать шаг вперед и все же поймать его руками.
4. Если с предыдущим упражнением освоились, стали хорошо ловить мяч, то можно усложнить задачу и выполнять броски и ловлю с закрытыми глазами.
Более наглядно можете посмотреть в этих видео.
Сайт автора:
Книги автора:
