Каковы преимущества миндаля?
Миндаль предотвращает образование рака
Миндаль увеличивает движение пищи через толстую кишку. Таким образом, не остается никаких остатков, и в результате предотвращается рак толстой кишки. Эксперты провели обширные исследования связи между диетой, богатой клетчаткой, и снижением риска рака толстой кишки.
Миндаль очень эффективен при беременности
Эта пища богата фолиевой кислотой, которая помогает снизить частоту врожденных дефектов у младенцев. Он также способствует здоровому росту, помогая образованию клеток и тканей. Эксперты обычно рекомендуют или назначают фолиевую кислоту беременным женщинам, чтобы сохранить здоровье детей.
Миндаль облегчает потерю веса
Миндаль – отличный вариант для тех, кто пытается похудеть. Миндаль содержит много ненасыщенных жиров. Это утоляет муки голода и помогает не переедать несмотря ни на что. Пищевая клетчатка, содержащаяся в миндале, позволяет вам чувствовать себя сытым в течение длительного времени, даже если употреблять ее в небольших количествах. Исследования показывают, что низкокалорийная диета, богатая миндалем, идеально подходит для людей, страдающих ожирением, поскольку это питательное вещество помогает людям быстрее сбросить лишний вес. Доступные исследования подтверждают, что люди, которые регулярно едят миндаль (рекомендуется не реже двух раз в неделю), с большей вероятностью сохранят свой идеальный вес, чем те, кто никогда или редко употребляет миндаль, и те, у кого наблюдаются колебания веса.
Миндаль помогает контролировать уровень сахара в крови
Миндаль содержит мало углеводов. Однако он очень богат белком, клетчаткой и полезными жирами. Эта особенность делает миндаль идеальным вариантом для диабетиков. Магний известен как важный минерал, участвующий в функциях организма, помогая контролировать уровень сахара в крови. Рекомендуемая экспертами норма потребления магния составляет в среднем от 300 до 450 миллиграммов в день. Небольшое количество миндаля обеспечивает примерно 50% этого количества.
Миндаль предотвращает запор
Поскольку миндаль богат клетчаткой, он также помогает предотвратить запоры. При употреблении миндаля лучше пить много воды, чтобы ускорить процесс пищеварения.
Миндаль улучшает здоровье мозга
Миндаль является отличным источником различных питательных веществ, которые способствуют развитию и здоровью человеческого мозга. Они связаны с более высоким интеллектуальным уровнем и, согласно многолетним исследованиям, также считаются важным питательным веществом для растущих детей. L-карнитин и рибофлавин содержатся в миндале. Эти два вещества являются двумя важными питательными веществами для мозга, которые, как было доказано, повышают мозговую активность, а также уменьшают возникновение болезни Альцгеймера.
Миндаль обеспечивает организм столь необходимыми антиоксидантами
Миндаль является отличным источником антиоксидантов. Антиоксиданты помогают защитить организм от пищеварительного стресса, который может повредить молекулы в клетках и ускорить старение и проблемы со здоровьем, такие как рак. По этой причине следует выбирать миндаль с неповрежденной скорлупой, а не бланшированный. В общем, миндаль считается отличным сухофруктом, и его настоятельно рекомендуется включать в свой ежедневный рацион. Есть также несколько способов добавить миндаль в пищу. Вы можете добавлять миндаль в салаты, кексы без сахара и другие блюда.
В чем вред миндаля?
Как и любой продукт, миндаль может вызывать некоторые побочные эффекты при чрезмерном употреблении. Потребление слишком большого количества миндаля может вызвать вздутие живота и запор. Потому что содержание клетчатки в миндале довольно высокое. Если организм не привык к избытку клетчатки, это также может вызвать проблемы с желудком. Помимо всего этого, после употребления миндаля следует пить много воды, чтобы облегчить пищеварение и устранить проблемы с желудком.