Однажды Пророк Мухаммад ﷺ (да благословит его Аллах и приветствует) спросил своих сподвижников:
«Кого из вас вы считаете сильным человеком?" Они ответили: "Того, кто может победить других в борьбе». Он сказал: «Это не так; сильным человеком является тот, кто может контролировать себя, когда он гневается»
(Бухари, Муслим)
Многочисленные исследования подтверждаю, что у разгневанных людей более вероятно развитие ишемической болезни сердца, что разгневанные люди проявляют признаки ускоренного ослабления легочной функции, что, в свою очередь, ускоряет естественный процесс старения. Частый гнев вреден для психического здоровья и препятствует лечению и ухудшает состояние здоровья человека. Когда человек сердится, его тело готовится к выживанию, поэтому оно защищает себя от травм и кровотечений. Тело сердитого человека вырабатывает химические вещества для свертывания (образования сгустков) крови, создавая ситуацию, которая потенциально опасна. Когда физические травмы отсутствуют, сгусток крови может попадать через кровеносные сосуды в мозг или сердце.
Поэтому самым здоровым способом борьбы с гневом является научиться контролировать его, выработать в себе привычку самоуправления. В традициях Пророка Мухаммада ﷺ (да благословит его Аллах и приветствует) довольно подробно рассматривается то, как это можно сделать, и неудивительно, что эти традиции подкрепляют и подтверждают физиологические и психологические исследования. Прежде всего, подавление и контроль гнева угодны Богу. Пророк Мухаммад ﷺ (да благословит его Аллах и приветствует) сказал:
«Кто сдерживает свой гнев тогда, когда может выйти из себя, того Всевышний позовет в День Воскресения и на глазах у всех творений позволит ему выбрать любую из гурий, которую он пожелает»
(Абу Дауд)
В дополнение к сказанному Пророк Мухаммад ﷺ (да благословит его Аллах и приветствует) сказал, что нам необходимо гасить гнев, как мы гасим пожар водой. Он сказал:
«Гнев – порождение Сатаны, а Сатана сотворен из огня, а огонь можно потушить водой. Поэтому, когда кто-либо из вас гневается, пусть совершит омовение».
Другие советы Пророка Мухаммада ﷺ (да благословит его Аллах и приветствует) относительно гнева тесно связаны с психологическими советами, которые даются тем, кто страдает от проблем, связанных с управлением гневом, и тревожными расстройствами. Страдальцам рекомендуется считать до десяти, прежде чем действовать, или уйти от источника своего гнева. Им также рекомендуется изменить окружающую среду, успокоиться, сосредоточить свое внимание на дыхании и умыться холодной водой.
Имам Ахмад также записал совет от Пророка Мухаммада ﷺ (да благословит его Аллах и приветствует). Он сказал:
«Если гневаешься – молчи»
Если человек пытается молчать, это, очевидно, – элемент самоуправления, ограничивает его способность сражаться, ругаться и произносить грубые слова. Пророк Мухаммад ﷺ (да благословит его Аллах и приветствует) также предложил придерживаться следующей последовательности действий, чтобы избавиться от гнева.
«Если кто-либо из вас разгневается в то время, когда стоит, то пусть сядет, а если гнев не пройдёт, то пусть ляжет»
(Имам Ахмад, ат-Тирмизи)
Однажды Он ﷺ посоветовал человеку, который рассердился, сказать:
«Я ищу убежища у Бога от проклятого Сатаны. Затем Пророк (да благословит его Аллах и приветствует) добавил, что, сказав это, его покинет то, что он испытывает в тот момент»
(Сахих аль-Бухари)
Исследования подтверждают безупречность и правомерность советов и традиций Пророка Мухаммада ﷺ (да благословит его Аллах и приветствует), направленные на самоуправление личности через самоконтроль и самообладание.