Зима - самое сложное время года для организма. И ты скорее всего часто ощущаешь упадок сил и огромное желание выспаться.
Именно поэтому мы собрали несколько рекомендаций, чтобы помочь твоему организму быть в бодром состоянии:
Время прочтения: 3 минуты. Польза прочтения: безгранична.
1. Устрой инфо-детокс
Любишь засидеться в телефоне перед сном? Исключи "сёрфинг" в гаджетах и твоему организму будет проще расслабиться и настроиться на отдых. Советуем почитать книгу перед сном, подумать о прошедшем дне, наметить планы на завтра, побыть здесь и сейчас.
2. Ложись вовремя
Всем известно, что спать нужно ложиться сегодня, а не завтра. Доказано, что время сна до полуночи самое ценное для организма. Чтобы утром ощущать себя отдохнувшей, постарайся лечь, расслабиться и уснуть до 22:30.
3. Настрой освещение
Отсутствие искусственного освещения во время сна помогает организму вернуться к естественному ритму выработки мелатонина и тем самым — к нормальному циклу сна и бодрствования. За это иммунитет скажет спасибо.
4. Обрати внимание на воздух
В комнате должно быть прохладно и свежо. Для ароматерапии и расслабляющего эффекта можно использовать эфирное масло лаванды.
5. Ощути комфорт
Конечно, не забудь про уютную пижамку, свежее постельное бельё и удобное место для сна. Вспомни, как хорошо отдыхать в комфортном отеле и создай себе похожую атмосферу дома.
И ещё маленький секрет...
Пока ты спишь, твои реснички растут. И чтобы время сна для проходило для тебя с пользой, за 20 минут до сна нанеси на них средство для роста СильГламур.
Понравилась статья? Узнай больше в Telegram-канале CilGlamour и подписывайся на Дзен-канал CilGlamour, чтобы быть в курсе новинок красоты и здоровья!