В России баня – это не только про возможность помыться, это ещё и про восстановление, лечение, поддержание духа.
Не зря ещё с древних времен там проводили разнообразные обряды, рожали детей и даже умирали. Баня была у каждой семьи, но даже по прошествии времён и при наличии коммуникаций во всех домах, баня остаётся важным элементом нашей культуры.
- Сегодня поговорим о полезных свойствах бани, о том, как выбрать баню правильно и как не навредить себе банными процедурами, а оздоровиться.
Присоединяйся к здоровому образу жизни вместе с FitStars! Сделать это со скидкой 70% можно, использовав промокод ДЗЕН, который действует на все программы и курсы!
В чём польза бани?
- Укрепление иммунитета
- Высокая влажность и перепады температур укрепляют сердечно-сосудистую систему
- Улучшение вентиляции лёгких
- Выведение шлаков и токсинов вместе с потом
- Улучшение кровоснабжения в мышцах
- Усиление обменных процессов, как следствие – снижение веса
- Очищение кожи
Как правильно выбрать баню?
Сейчас баня есть далеко не в каждой семье, даже если есть дача или загородный дом, а идти в первую попавшуюся из списка в интернете мы не советуем.
1. Обрати внимание на информацию в открытом доступе: образцы договоров, лицензию, перечень услуг, отзывы. Полный список есть в нашей статье «Идите в баню! Полезные советы по выбору бани и правила её посещения от доктора».
2. Сходи на разведку. Обрати внимание на то, где находится баня, потому что это должно быть отдельно стоящее здание или встроенное помещение в общественном здании, но никак не жилой дом.
3. Попроси провести небольшую экскурсию, чтобы убедиться в соблюдении санитарных норм. В помещениях не должно быть средств чистки и уборки, следов жизнедеятельности насекомых, грызунов и других животных, мусора и т.д.
4. Кстати, помимо грязи не должно быть резких неприятных запахов, в том числе запаха хлора. Последний может свидетельствовать о завышенном содержании вещества в воде, что влечёт аллергические реакции.
Как не навредить себе, если ты новичок?
Поход в баню и сауну не терпит спешки, поэтому выдели себе несколько часов, а лучше целый вечер для подготовки.
1. Непосредственно перед походом выпей не меньше 250 мл тёплого чая. А вот об алкоголе и кофе лучше забудь, иначе будет история, как в фильме «Ирония судьбы» или более печальный исход.
2. Перед парилкой лучше принять тёплый душ или поплавать в тёплом бассейне.
3. В парилке не стой, можно получить тепловой удар из-за неравномерного нагрева тела.
Продолжение советов читай в статье «Идите в баню! Полезные советы по выбору бани и правила её посещения от доктора». Там их целых 15, и описан весь процесс от и до. А ещё мы рассказали о вениках и как правильно париться.
Ограничения и противопоказания
- Сердечно-сосудистые заболевания в острый период.
- Эпилепсия и болезнь Паркинсона.
- Склонность к тромбообразованию и, напротив, к нарушению свёртывания крови.
- Онкология в любой стадии.
- Хронические заболевания в стадии обострения.
- Бронхиальная астма (в отношении сауны — частично разрешено).
- Острые инфекционные заболевания.
- Мочекаменная и желчекаменная болезнь.
- Острая хирургическая патология.
- Некоторые психические расстройства.
А ещё в FitStars Медиа есть множество других полезных статей фитнесе, здоровье и питании на все случаи жизни!