Хроническая усталость (ХУ) не является самостоятельным заболеванием. Это приобретенное состояние, связанное с генетическими, поведенческими факторами, влиянием внешней среды, связанное с не компенсированными заболеваниями и психическими расстройствами.
Редко, но выделяют синдром хронической усталости (СХУ). О нем говорят, когда исключены все известные недуги, способные вызвать усталость, и лечение проводится совместно терапевтом, психиатром, неврологом. Часто при СХУ назначают препараты захватывающие серотонин в головном мозге. Если они не помогают, назначают антидепрессанты. Подбор этих препаратов индивидуален и проводится на основании опыта врача или после генетического анализа.
Так как СХУ – удел всего 250 миллионов людей по всему миру (больше женщин), оставшиеся 7 миллиардом 750 миллионов людей могут иметь временные причины усталости. Их можно выявить и устранить, без назначения антидепрессантов, как при СХУ.
💡Частые причины хронической усталости (ХУ) – хронические состояния/ заболевания
• Анемия
• Хронические болезни сердца и легких
• Заболевания внутренних органов (печень, почки,)
• Заболевания поджелудочной железы, язвы желудка и кишечника, гастриты, дуодениты
• Хронические диареи и скрытые кровотечения
• Эндокринные расстройства (чаще всего сбой в щитовидной или половых железах)
• Нехватка в организме витамина Д и В12
• Постоянные нарушения режима сна (сбой биоритмов из-за суточной работы)
• Прием препаратов влияющих на гипоталамо – гипофизарно – надпочечниковую/ тестикулярную ось (энергетики, оральные контрацептивы, анаболические стероиды)
• Хроническая токсическая нагрузка на организм (алкоголь, табакокурение, психотропные средства - наркотики)
• При длительно неясной причине усталости имеет смысл провести онко- поиск
Из генетических факторов наследственность тоже имеет значение. Но это скорее вопрос предела функциональной выносливости и пределов способности переносить стресс, складывающиеся из конституции тела, гормонального статуса, особенностей психотипа и образа жизни человека.
Внешние факторы ХУ, очевидно ей способствующие – сильный и хронический стресс, сменный суточный график работы, еда не обеспечивающая потребность в минералах и витаминах.
Поведенческие факторы развития ХУ: поздний ночной сон, переедание (особенно углеводов), нерегулярное питание, вредные привычки, низкая физическая активность, сидячая работа.
💡Лучшей профилактикой хронической усталости будут
• Сон 8 часов в день, допускается от 6 – 7 часов в будни (если засыпать в 21-22:00)
• Питание – кратное, каждые 4 часа, с балансом БЖУ, витаминов и минералов
• Легкая физическая активность и зарядка + интенсивные тренировки 1-2 раза в неделю
• Прогулки на свежем воздухе не менее 60 минут в день
• Хобби и занятия, стабилизирующие, гармонизирующие психику
• Социальная (не допускать скуки, тоски, депрессии) вовлеченность в жизнь коллективов
• При жалобах на здоровье – своевременное обращение к врачу
• Ежегодная диспансеризация по месту учебы или работы
💡Какие исследования часто помогают понять причины хронической усталости
• Общий анализ крови и мочи
• Биохимический анализ крови 12 показателей + С реактивный белок + bnp
• Гормоны щитовидной железы + тестостерон, пролактин, эстрадиол
• Коагулограмма с Д-димерами
❓Расскажите, что помогает Вам бороться с усталостью и стрессами?
Транспортировка больного на обследование
Статья о болезнях сердца
